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小小柔力球“耍”出健康来

来源:驻马店网   网络编辑:付琳   发布时间:14年05月27日08:05:54   放大 缩小 默认
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□肖婷婷/   左蕊/

 

练习柔力球的动作非常优美。

524日上午10时,笔者在市老干部活动中心看到,十几名柔力球队员正在练习。在柔和的音乐声中,柔力球拍时上时下,忽左忽右。一个个彩球如磁铁般紧贴拍面,无论多大角度的旋转,都没有掉下来。

小小的柔力球为何有如此大的魅力,让那么多人“热恋”它呢?

演绎“夕阳红”

在一名队员的指引下,笔者找到了市老干部活动中心柔力球队队长吕峰。“我们每天早晚都在这儿练习柔力球,每周一、周三、周五下午还练。”吕峰说,市老干部活动中心柔力球队成立9年了,曾代表河南省参加过第二届全国老年人运动会,并获得金奖。

“这不光是一项运动,更是我们的事业。”队员张霞告诉笔者,柔力球队的成员大部分是退休的老年人,大家练习柔力球的兴致都很高。只要天气好,大家都会一起练习,还经常组队参加各种比赛。

绘就“健康图”

“我曾患有乳腺癌、甲状腺癌,手术过6次。痊愈后,我开始练习柔力球,现在别人都看不出我是患过癌症的人。”今年56岁的市民雷云霞告诉笔者:“瞧,现在的我身体好、心情好,吃嘛嘛香。” 她手脚灵活,身体协调性一点儿也不比年龄小的队友差。她说,自己从2010年开始练习柔力球,每天坚持练一个小时,直到身体微微发汗。

“现在,一天不练柔力球,我就觉得浑身不舒服。”雷云霞说,在柔力球队,她不仅锻炼了身体,而且结识了不少好朋友。现在,她每天心情舒畅,老伴偶尔也会陪她练一会儿。

因为练习柔力球方便且运动量不大,能达到健身、舒心的效果,越来越多的中老年人加入柔力球运动的行列。

搭建“友谊桥”

今年59岁的市民许信生告诉笔者,练习柔力球需要不断抬头、转身、踢腿,这样能锻炼人的眼、腰等部位,同时视力、协调性、反应能力等也能得到提高。

“‘坚持锻炼、快乐每天、身心健康、益寿延年’是我们柔力球队的口号。通过练习柔力球,我认识了很多好姐妹,这为我的晚年生活增添了很多乐趣。”许信生说。

经过几年的相处,现在柔力球队员之间有了深厚的感情,大家不仅是一起健身的队友,而且是一起面对困难的知心姐妹。许信生说:“现在,柔力球队已经成为我们的第二个家,队里的姐妹都像亲人一样。能在晚年找到这样一群知心朋友,我真的很幸福。”

医生提示

柔力球运动适合中老年人

如今,柔力球运动已深受中老年人喜爱。那么柔力球对老年人的身体健康有哪些好处呢?为此,笔者采访了市第一人民医院骨科主治医生王琦。

据王琦介绍,练习柔力球可以使颈、肩、腰、腿得到均衡锻炼,进而达到拍球合一、心球合一的境界。练习柔力球的过程中,一些圆形动作的变化比较复杂,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护心脏的安全。

“柔力球运动,比较适合中老年人。”王琦说,人进入老年后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退,如骨质疏松,肌肉萎缩、失去弹性,骨质增生及关节病等,其他运动已经很难开展,而柔力球运动刚柔并济,没有高强度的对抗练习。因此,这种锻炼方式非常适合在中老年人中开展。

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