驻马店市中医院：三伏养生指南

随着炎炎夏日的到来，我们迎来了一年中最热的时段——三伏天。俗话说：“冬三九，夏三伏”，在这个高温潮湿的季节，如何保持健康和舒适，如何安全度过“伏”呢？针对这个人们关注的话题，驻马店市中医院给出了三伏养生指南。

三伏天，一年中最热的时段，也是养生调理的关键时期，我们要注意合理饮食，少饮寒凉，避免长时间直吹冷风，保护好咽喉和心脏两个部位，当然也要适当运动，促进气血的运行。

如何安全度过“伏”呢？

1.合理饮食

三伏天里，饮食宜清淡，避免油腻和辛辣。多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，同时注意补充足够的水分，预防脱水。

2.避免高温时段外出

尽量避免在一天中温度最高的时段（通常是上午10点到下午4点）外出。

如果必须外出，请做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。

3.适当运动

适度的运动有助于身体健康，但应选择在早晨或傍晚较凉爽的时段进行。避免剧烈运动，以免引起中暑。

4.保持室内凉爽

合理使用空调或风扇，保持室内温度适宜。注意室内通风，避免长时间处于封闭环境中。

5.注意休息

保证充足的睡眠，有助于身体恢复和提高抵抗力。中午可适当进行短暂的午休。

6.防蚊虫叮咬

夏季是蚊虫活跃的季节，注意使用驱蚊产品，保护皮肤不受蚊虫叮咬。

7.预防中暑

了解中暑的症状，如头痛、恶心、心慌等，并采取预防措施。一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉处，并寻求医疗帮助。

8.关注健康

对于老年人、儿童和有慢性疾病的人群，要特别关注他们的健康状况，避免高温对他们造成不良影响。

（陆若希）