人老了忘性大？“老糊涂”正常吗？

我是谁？我在哪儿？我要干什么？曾在网络上红极一时的“灵魂三问”，如果发生在老年人身上，那可要小心，当心阿尔兹海默症，俗称老年痴呆。

63岁的李阿姨这2年多来发现自己记忆力下降得厉害，刚说过要做什么下一秒就忘了，经常发出“我要干什么”的疑问。她和家人一开始都想当然地觉得，人年纪大了，记忆力减退很正常，因此都没有太在意，可最近一段时间，李阿姨发展到了出门找不到回家的路，甚至不认识家人的地步，家里人这才赶紧带李阿姨来到郑州大学附属脑病医院（驻马店市第二人民医院）老年医学门诊看诊。

医生经过详细检查，告诉李阿姨的家人，李阿姨患上了阿尔兹海默症，所以才会有一系列的症状。

随着中国老龄化程度的深入，阿尔兹海默症将不再是件稀奇事，人们会发现身边患老年痴呆的人越来越多，罹患老年痴呆会逐步丧失记忆，失去生活自理能力，对老年人的晚年生活质量造成很大影响，也给患者的家庭带来沉重的负担。

警惕老年人健康的隐形杀手

有数据显示，目前全球约有5500万痴呆症患者，其中60%-70%为阿尔兹海默症患者，而且这项数据正在持续快速增长。由于容易导致其他疾病和意外事故，近10年来阿尔兹海默症患者的死亡率呈上升趋势，成为继心血管病、脑血管病和癌症之后，老年人健康的“第四大杀手”，也因其不易被发现，成为了危害老年人健康的隐形杀手。 

阿尔兹海默症是发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。临床上表现为记忆障碍、失语、失能、失认、视空间能力损害、抽象思维和计算力损害、人格和行为改变等。早发型阿尔兹海默症发生在65岁之前，最常出现在约40或50岁的时候，但有些也从30多岁开始。

早诊断、早治疗可延缓疾病进展

阿尔茨海默症目前还没有治愈的方法，早期诊断、早期治疗可延缓疾病的进展，对患者、家庭和整个社会都至关重要。

阿尔兹海默症有如下症状：

1.记忆力减退，以近期记忆力减退为主。

2.日常家务难以完成。

3.无法独立解决或计划问题。

4.出现视觉和空间意识问题。

5.熟悉的地点和时间定位不准确。

6.经常错放物品，无法回忆自己做事的经过。

7.在读写、语言和交流方面的问题。

8.判断力变差。

9.情绪或性格出现变化。

10.社交恐惧等。

如果出现上述一种或多种症状，应该尽快去医院就诊，如果确诊是阿尔兹海默症，尽早开始治疗有助于控制症状并减缓病情的进展。

预防阿尔兹海默症，应该避免以下十大不良习惯：

1.长期饱食。

2.轻视早餐。

3.甜食过量。

4.长期吸烟。

5.贪杯不止。

6.睡眠不足。

7.少言寡语。

8.空气污浊。

9.蒙头睡觉。

10.不愿动脑。

要做到以下几点： 

1.保证充足的睡眠。建议晚上10~11点前应上床睡觉，每天保证有7~8小时的睡眠时间。

2.合理饮食保护大脑。生活中应尽量避免摄入防腐剂和人造色素，多吃抗氧化食品，并确保摄入足够的维生素和矿物质。

3.坚持规律锻炼。建议每周至少3次30分钟的中等强度锻炼，如慢跑、快步走等。

4.戒烟限酒。

5.合理用脑。

6.培养爱好。爱好除了放松大脑，还能充实生活。

7.多晒太阳。维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。

8.倾诉交流。交流会使大脑语言中枢兴奋，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。

                                                                                                                                                      （张腾）