一场秋雨一场寒 寒露节气要保暖

驻报全媒体记者  王捷   通讯员   韩璐

“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气。古书说：露气寒冷，将凝结也。寒露过后，深秋来临，气候由凉转寒，昼夜温差加大，市第四人民医院中医专家毛进军提醒大家，早晚及时添加衣物，注意防寒保暖。

脚部保暖

正所谓“白露身不露，寒露脚不露”。此时应注意脚部保暖。中医认为：百病从寒起，寒从脚下生。寒露后应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，以防“寒从足生”。也可养成睡前用热水泡脚的习惯，平素怕冷之人可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好的温经通络、祛病延年的效果。

头面部保暖

秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。有心脑血管疾病的患者，尤其要注意头面部保暖，预防秋季感冒受寒，以防造成心脑血管血液循环的障碍而使病情加重。

腹部保暖

寒露后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如果继续大量食用生冷食物就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。同时，有胃病史的人也常常在此时病情发作，严重者引发胃穿孔或胃出血。所以，对于脾胃虚弱的人来说，应根据天气变化来适当增减衣服，做好腹部保暖，以免寒气入侵，刺激到肠胃，引起腹泻。

腿部保暖

“吃了寒露饭，单衣汉少见”也是告诉大家要注意防寒保暖。随着气温的不断下降，素体怕冷之人更不宜“秋冻”，关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。要适时更衣，听妈妈的话，把秋裤穿上。若是膝关节觉得冷，也可加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

常揉暖身穴

毛进军说，我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。