把“识别心理危机”，当成人生的必修课

现代人工作和生活压力大，常常容易出现抑郁、焦虑等情绪。抑郁、焦虑等情绪是人们在日常生活中都有可能经历到的，当引起我们抑郁和焦虑的事情消失之后，我们的情绪也会跟着恢复正常。但是当压力一直累积，在诱因消失后，抑郁和焦虑的情绪还持续地存在，就需要警惕是否出现了心理精神上的问题。我们需要知道如何识别和应对随之而来的心理精神危机。

当抑郁症、焦虑症等精神障碍出现在我们身边的时候，很多人还是无法坦然面对，常常选择回避。有时，还夹杂着“病耻感”，“羞于表达”而独自一人与自己的精神亚健康状态对抗，直到郁积成疾。根据世界卫生组织发布的数据，全球有5%的成年人患有抑郁症，精神障碍的总人数则近10亿。许多自杀源自精神障碍，全球每年至少有70多万人自杀身亡，其中58%的自杀都发生在50岁之前。但是，全球能获得特定精神卫生问题护理的人数仍然不到50%，其中抑郁症患者平均为40%，其他精神病患者仅为29%。在我国，除了精神健康服务投入不足之外，患者的就诊意识也不足。有研究表明，我国抑郁症病人从发病到第一次就诊之间的平均时长为3年。病人常常到了“活不下去了”的程度才去就诊，延误了诊疗的黄金时间。所以，当我们觉得自己过度焦虑和抑郁的时候，不要再试图把什么都收藏在心里，而是要及时寻求帮助。

当人们出现心理精神危机时，人们的各项生理功能和社会功能都有可能受到影响，可能会感到不知所措、无助和无力，也可能会自残或者自杀。其实当一个人想要结束自己的生命的时候，往往并不是真的不想活了，而是急于摆脱自己的痛苦，想要一了百了。当外在环境和自身心理发生变化后，自杀的念头可能也就不再有。我们在日常生活中要学习如何识别自己和亲友经历的“危机时刻”，然后学会帮助自己和他人安全度过危机。我们首先要识别出危机发生前的预警信号，识别出那些不寻常的举动和情绪状态，然后采取措施确保安全，并且快速寻求专业人士的帮助。及时地识别出自己处在危机状态，适时地为自己的工作生活按下了“暂停键”，而不是逼迫自己继续努力。当我们发现身边有人有抑郁和焦虑等症状的时候，我们不妨提供足够的陪伴。有时候只要陪伴和倾听就已经足够，陪伴与倾听本身就具有一种疗愈人心的力量。

在这个高速运转的社会中，压力可谓说伴随着我们每个人的每一天，这就需要我们更加重视自己的心理精神健康，把“识别心理危机”，当成是我们每个人的必修课。

驻马店市第二人民医院 王璐