“豫健”二十四节气•清明丨又是一年春草绿 梨花风起正清明

编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。

“清明时候雨初足，白花满山明似玉。十里春风睡眼中，小桃飘尽馀新绿。”清明是春季的第五个节气，二十四节气中只有清明既是节气又是节日。清明时节桃花初绽，杨柳泛青，莺飞草长，风轻雨润，万物皆清净明洁，“清明”由此得名。

清明出游如何防护？虚邪贼风，避之有时。

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”此时天气逐渐转暖，人们外出踏青赏景非常惬意。在洛阳，市民在王城公园里欣赏盛开的牡丹花；在鹤壁，以“浪漫樱花富美鹤城”为主题的第九届中国（鹤壁）樱花文化节期间，87个品种、30余万株樱花竞相绽放，引得数万名游客前来踏青赏花；在开封龙亭公园午门广场的2023年中国（开封）清明文化节“来趣宋潮”踏春大巡游活动中，30个巡游方阵、上千名演员身着宋装踏春巡游……

记者采访间隙校园赏花

随着气温回升，空气中的花粉、粉尘增多，过敏性鼻炎、哮喘或荨麻疹、接触性皮炎等发病也随之增多。“朋友说春天了，去看看油菜花吧！上午刚跑完马拉松，下午紧赶慢赶跑去油菜花田里拍照，与油菜花来了一次‘亲密接触’，结果晚上就起了荨麻疹，又红又肿，奇痒无比。”网友“茴香馅儿”诉说着自己的过敏经历，经过医生的检查，找到了过敏原——油菜花粉。除了赏花看景，荡秋千、放风筝也是清明时节的民间习俗。同时，清明也是一个肃穆的日子，中国人要祭奠祖先、缅怀先烈。这些，都属于户外活动，而对于敏感体质来说，户外活动最容易引发皮肤过敏。

河南中医药大学中医学院（仲景学院）青年教师刘紫阳

“这个时节，原则上来说过敏体质的人应尽量减少外出。”清明节前夕，河南中医药大学中医学院（仲景学院）青年教师刘紫阳在采访中向记者讲解，如果实在想春游赏花，建议易过敏的人士加强健康防护，远离植物繁茂区域，减少与花粉、灰尘等过敏原的接触。同时，也可以通过佩戴眼镜、口罩等减少异物接触。

清明前后如何饮食？食药同源，顺时养生。

《黄帝内经》云“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，刘紫阳通过大河网向网友推荐，春天可以吃一些具有生发作用的食物，以顺时养生。

河南中医药博物馆

走进河南中医药大学的河南中医药博物馆，一排排中草药标本整齐排列在展厅里，在菊科植物类别里，刘紫阳着重介绍了一株根茎呈木质，绿色叶片细长、光滑的草本植物——茵陈。“三月茵陈，四月蒿。”茵陈，是一味具有清热利湿的中药，也可以作为食物。据刘紫阳讲解，茵陈香味芬芳，有和甘草、鲜罗勒相似的特殊草香。若炮制成中药材，茵陈多卷曲成团状，呈灰白色或灰绿色，全体密被白色茸毛，绵软如绒。民间有“春天吃茵陈，越吃越精神”的说法，“特别适宜于湿热体质的人群”。

茵陈植物标本

“清明时节，也推荐大家饮春茶。”茶叶，能抑制肥大细胞颗粒,有一定的抗过敏作用，比如当下的“明前茶”，是指在清明节前采摘加工的新茶，因采摘时间“正得春升之气，味虽苦而气薄，乃阴中之阳”，李时珍在《本草纲目》中言其“能降火”，还能“清头目”。当然，饮茶虽好，也要因人而异，刘紫阳提醒广大网友，饮茶应掌握方法：明前茶味苦性寒，“饮茶宜热、宜少，最忌空腹”，火盛之人宜饮，脾胃虚寒之人应少饮。

“三月初三，荠菜当灵丹。”荠菜，有清热解毒、明目利尿等功效，药用价值很高。说到荠菜，最家常的做法就是中华传统面食——荠菜饺子：选择新鲜荠菜择洗干净，过沸水烫一下捞出，攥干水分备用；剁好肉馅儿，用葱姜花椒搅拌上劲，加入酱油、胡椒粉、鸡精混合均匀，再加入适量盐、香油搅拌均匀即成馅。荠菜饺子口感清香，营养也丰富，是春天不妨多吃的柔肝养肺的食品。

艾叶植物标本

除此之外，还有大家熟知的艾草，“清明食艾，无难无灾”。尤其是用清明节前采摘的艾芽做青团、艾饺食用，可散寒除湿，生发肝气。香椿，春笋、豆芽、豆苗等“芽”菜之类，气味芳香，可以健脾开胃、长养肝气，是清明时节推荐的饮食。

如何增强免疫力？“正气存内，邪不可干。”

“居家要勤打扫，减少尘螨，防止过敏原对人的侵袭。”刘紫阳建议，平时做好预防过敏原的措施，避免接触到周围环境中常见的过敏原，如尘螨、家尘、二手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等，住所定期清理地面，注意保持室内通风，发霉物品也要及时处理。

河南中医药大学的学生在校园里锻炼

同时，中医还讲“正气存内，邪不可干”。过敏性疾病往往与人的体质有关，所以重点应从调理体质，增强免疫力入手。比如，要注意保持规律作息与充足睡眠，避免让自己的身体处在劳累的状态之中，同时在空闲时间里也要多进行一些体育锻炼，这样可以提高身体的免疫力，对于皮肤过敏的预防是很有帮助的。

预防过敏要内外兼修，内在调整好，外在也要防护好。根据记者常年的护肤心得，提醒广大网友，平时一定要注意做好皮肤的保湿以及防晒的措施，对于一些皮肤比较敏感的人，平时不要经常更换护肤品，也不要使用肥皂或是一些刺激性较强的洗剂洗脸。愿大家在清明赏花看景的同时，都能保持身体的安康。