健康知识多一点·防疫科普面面观丨战胜疾病尤应注重提高免疫力

河南日报记者 李晓敏

这个冬季，许多人面临着新冠病毒的侵扰。一线专家提醒，要战胜疾病，提高免疫力至关重要。

免疫力到底是啥？

省人民医院风湿免疫科博士周俊飞介绍，免疫系统是身体的卫士，由免疫细胞、免疫器官、免疫物质组成，它们负责和外来病原体和体内变异细胞做斗争，维持人体内环境的健康。免疫系统这种时时刻刻保护着机体、抵抗内部变异垃圾及外来病原微生物侵扰的能力，叫免疫力或免疫功能。

人的免疫系统包括先天性（固有）免疫和后天性（适应性）免疫两大类。肥大细胞、巨噬细胞、NK细胞、中性粒细胞、DC细胞、T细胞和B细胞等免疫细胞是免疫系统的核心成员。

怎么判断自己免疫力好不好？

周俊飞说，并没有一个非常精准的测试方式，可以直接判断出一个人免疫力高低。医院有一个科室与免疫力异常关系密切——风湿免疫科。医生可以通过对不同免疫细胞亚群的数量和功能进行检测和评估，评价机体免疫功能状态。此外，血常规、免疫球蛋白、补体、细胞因子和肿瘤标志物等均可提供免疫力评估的信息。

人体的免疫力处于一个动态平衡状态中，饮食、运动、年龄、心理状态、睡眠情况以及疾病、劳累、应用药物等都会影响人的免疫力水平，从而影响免疫系统功能。

普通人可以参考以下情况进行初步判断——免疫功能亢进的常见表现是：经常打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、有痰，有哮喘、鼻窦炎、湿疹、荨麻疹、支气管炎或肺炎等病史，对某种药物过敏、对尘螨或霉菌等过敏、对某种食物过敏或不耐受、不定期或季节性过敏。而免疫功能减低的常见表现有：怕风怕冷、容易犯困、食欲不振、记忆力变差，容易感冒、腹泻、反复感染，伤口恢复慢。

对于如何提升免疫力，省人民医院风湿免疫科主任楚天舒建议，蛋白质是免疫细胞的主要成分，饮食上可适当补充牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质，但不建议乱用营养补充剂或药品。

此外，楚天舒提醒，在身体健康状态下，可以根据日常运动习惯继续进行跑步、骑自行车等运动。但是过度运动会抑制免疫反应，需要更为科学的运动安排。