“我”是如何一步步从强迫症走出来的

强迫症被称为心理疾病中的癌症，说明治疗难度很大，同时，也是一个比较痛苦的心理疾病，主要是强迫和反强迫之间的冲突，这些都是深有体会的，我想大家基本都知道，很多人已经挣扎了很多年，四处求医，也没有见到效果，有的还在加重，因此，寻找探究正确的治疗途径，高效的治疗方法非常重要。

今天来说强迫症具体是怎么康复的！强迫症患者主要表现为典型的强迫思维并伴随着强迫行为！当时情绪长时间焦虑，不懂得释放，常常患得患失，严重时差点走向极端，在这就不详细叙述了！曾经有次偶然的机会让我接触了某本书，书上有段话惊醒了我！内容大概是：强迫症的康复是一个蜕变的过程，就像蝉蜕皮一样，不是突变，而是一个渐变的过程，是量变到质变的过程，是一个新的思维习惯代替旧的思维习惯的过程！其实每一个强迫症状的产生都会有一个诱因，可能是突发事件的不良暗示，也可能是自己胡思乱想造成的。

我最初的症状只是思维上的杂念，他只对我的工作有一定的影响，后来，这种症状泛化成穷思竭虑、重复回忆，洗手强迫、重复性动作，比较明显的是总关注自己身体，害怕得狂犬病，艾滋病，担心自己的大脑是否产生杂念、是否胡思乱想，担心自己的手上是否有细菌，担心生活中的事是否做到了完美，总之一句话，害怕万一。可越是这样，自己就越发现异常的存在。其实，这种现象在心理学上叫做精神交互作用，就是越注意越敏感，越敏感就会更注意!更注意就会更敏感!，就这样陷入了一个恶性循环。起初，这种异常并不是很明显，但是通过这种精神交互作用就使得症状变得越发严重起来，最终，深陷强迫症的泥潭不可自拔。由于之前看病治病，已经花了大量的金钱，为了量变达到质变，我只能通过自学从而自救！那时，我就试着顺其自然，做应该做的事，但发现做到顺其自然其实很困难，因为症状带来的那种痛苦总驱使着让你想方设法把症状消灭，想控制它、排斥它，这样做的结果是屡战屡败，又屡败屡战，同样进入了一个新的恶性循环。没办法，既然选择了自救，只能继续去学习，这时由于接触了大量的心理学书籍，有提倡精神分析、有行为疗法、认知疗法、催眠疗法，基从开始“蜕变”到痊愈的过程中，症状也时好时坏，反反复复，应该是由于潜意识中与它对抗的思维惯性已存在多年，只要与它斗争或排斥它，还会产生焦虑。这就像是一场拉锯战，看谁占上风，这决定了你蜕变期的长短。“无所谓，不在乎”这几字伴随着我渡过了无数个迫思维给我设置的陷阱！

驻马店第二人民医院 胡雪杨