专家教你预防关节疾病

2022-10-18 08:07 来源：驻马店网责任编辑：付　琳

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摘要：肥胖的人比正常体重的人更容易患关节炎，主要是因为体重对关节造成了比较重的压力，加速了关节软组织磨损，使关节过早退化，所以一定要控制体重。因为长期保持一种姿势，会导致某个关节处于负重状态，从而导致骨关节炎的出现。

记者王捷

骨关节疾病在冬季高发，如何预防关节类疾病？

“骨关节疾病可以通过控制体重，适当锻炼，注意姿势、保暖、饮食等方法来预防。”驻马店正骨医院骨科专家表示。

控制体重。肥胖的人比正常体重的人更容易患关节炎，主要是因为体重对关节造成了比较重的压力，加速了关节软组织磨损，使关节过早退化，所以一定要控制体重。

适当锻炼。平常可以多做一些关节无负荷的运动，减轻骨关节压力，增强关节周围肌肉力量，这样能够有效保护关节。

注意姿势。对于上班族来说，应当经常变换姿势，避免长期站着或者坐着。因为长期保持一种姿势，会导致某个关节处于负重状态，从而导致骨关节炎的出现。

注意保暖。天气寒冷时，人体容易受到冷空气的侵袭，如果不注意保暖，关节接触到凉风，就容易导致病情复发或者加重。冬天可以用热水泡脚，保证骨关节部位血液循环流畅和关节活动自如。但是骨关节炎患者最好不要热敷，热敷容易使关节循环不畅、发胀，不利于骨关节炎的治疗。

除了保暖，大家还要做好以下预防工作，减少发病率。

科学运动：对于骨关节炎患者来说，不适宜大幅度运动，如爬山、爬楼梯等，这些运动对于骨关节的损伤是非常严重的。

补充氨糖：随着人体的老化，人体内的氨糖量会逐渐减少，关节的软组织会软化磨损，骨关节部位容易出现疼痛、发炎、积液或肿胀等症状。适当补充外源性氨糖可以促进软组织再生，修复受损关节软骨，也能提高骨关节的免疫能力，避免出现骨关节炎。

饮食均衡：对于骨科疾病患者来说，最重要的就是养阴益气，多吃山药百合等食物。另外要注意减辛增酸，天气干燥，骨病患者容易出现咽干、干咳等症，要减少辛辣食物的摄入。

责任编辑：付　琳

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