如何预防秋冬季心血管疾病

天气渐渐转凉，又到了心脑血管疾病的高发期。心脑血管疾病有哪些特征，为什么会在秋冬季节高发呢？我们又该如何应对和预防呢？往下看，你会找到答案。

为何秋冬季是心脑血管疾病的高发季节

主要受气候变化及相应生活方式的改变影响

1、秋季是夏季过渡到冬季的季节，寒暖反复，时而暖，时而凉，特别在南方，“经常入冬失败”，让心脑血管病患者猝不及防。

2、秋冬季，气温下降，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。

同时，血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险，血栓斑块随着血液进入循环系统，到达心脏堵住，引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心梗、心衰等，到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。

3、寒冷易使血管收缩、痉挛，血压也会随着迅速上升，是诱发卒中、心梗病的直接原因。

4、寒冷天气，毛孔收缩，我们不易感觉口渴，喝水就少了，同样血液粘度提高，损坏血管内皮，容易形成斑块和血栓，影响心脑供血。

5、秋冬季，人们容易盲目进补大量热性食物和滋补药酒，为血脂增高创造条件。血脂增高，血栓形成的风险也会随着提高。

秋冬季如何预防心脑血管病，防胜于治

1、注意保暖

尤其护好颈部、手脚、肚脐及关节处等，室内外温差不可过大，最好室内能保持18-25℃，室内常通风。

因为天气寒冷，血管容易收缩、痉挛，供血不足，则引发心脑问题。

2、晨练不宜过早，适度锻炼

很多糖尿病、高血压、高脂血症患者，开始注重运动，一年四季不落下。

但是，在秋冬季建议这类人群减少在早上锻炼，或者在上午10点半以后再锻炼，且以室内运动为主。

因为早上气温较低，是心脑血管疾病的诱发因素之一。

3、饮食要合理

秋冬季不可盲目进补，饮食尽量清淡、限制盐及饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

因为血脂高，血栓形成的风险也高。另外，饮食不可过饱。

4、适量饮水，主动喝水

心脑血管病患者，每天适量饮水是很有必要的，不要等到口渴才喝水，到那时身体已经很缺水了。

平时注意主动饮水，晚上睡前适度喝水，早晨起床再喝一大杯水，补充睡眠中丢失的水量。每天至少保证1500毫升的饮水量。

5、调整好心态，不过度劳累

原本有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的患者，要了解自己的健康状况，针对性地进行预防，防胜于治。

市第二人民医院 精神三科 丁娜