初秋养生睡眠先行

2022-09-06 08:14 来源：驻马店网责任编辑：闫继华

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摘要：按照中医五行的说法：秋天对应肺，肺属于金、金生水，肾属于水、水生木，而肝属于木、肝主情志，因秋天润肺补肾可强健体魄，所以中医认为秋季是一年中补肾的最佳时期，可以为人体的身心健康打下良好基础。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

□　张慧芳

中医讲肾为先天之本、生命之门，肾对身体健康起着至关重要的作用。它能够温煦、滋润、濡养、激发人的五脏六腑，肾气弱则生命力弱，各种疾病就会接踵而来。如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现手脚冰凉等症状。按照中医五行的说法：秋天对应肺，肺属于金、金生水，肾属于水、水生木，而肝属于木、肝主情志，因秋天润肺补肾可强健体魄，所以中医认为秋季是一年中补肾的最佳时期，可以为人体的身心健康打下良好基础。

那么如何补肾呢？

今天就给大家介绍一种特殊的补肾方法——睡补。

假如一个人长期睡眠不足或睡眠质量不高，往往会精神萎靡、注意力涣散、头痛、眩晕等，疲劳感显著。这是因为长期缺乏睡眠，机体处于过度倦劳的状态，就会产生耗气伤血的病理变化，进而损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。晚睡容易伤肝伤精伤胆，肝气郁结，眼睛往往不好使，而肺气受到影响，则导致心情抑郁。

俗话说：药补不如食补、食补不如觉补，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

我们要坚持睡眠的五字方针：“上下不动静”“上”是指晚上按时上床；“下”是指早晨按时下床；“不”是指不补觉、不午睡、不在床上做与睡眠无关的事情；“动”是指白天有氧运动；“静”是指睡前静心练习。

假如存在非医学手段不能解决的睡眠问题，建议您千万不要讳医忌医，一定到正规医院进行专业治疗。改善睡眠的方法有多种，除镇静催眠类药物治疗外，还可以采用绿色、无创、安全、不成瘾的多种物理治疗和心理行为治疗方法。

责任编辑：闫继华

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