秋意来 暑气止 处暑养生这样做

处暑表明暑天将结束，夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

首先，暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。因此，要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

其次，夏日天气炎热，情绪易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高。因此，要有意识地调节情绪。心脑血管疾病、高血压的患者要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

再次，夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。因此，饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

最后，要保证足够的睡眠和维持适量的运动，这样才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。健身时避免在阳光下运动，不宜太激烈，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血的粘稠度升高。

（驻马店市中医院康复科 焦琪）