腰痛莫乱按 骨科专家来支招

记者 王捷 通讯员 王志珊

办公室一坐就是一天，腰突然发酸；一弯腰提东西，就直不起来；入睡后突然疼醒，难以入眠……很多人都遭受过腰疼的折磨。不少人第一时间会贴膏药，或去推拿按摩。驻马店魏道德骨科专家说，其实腰痛原因复杂，并不一定是贴膏药和按摩可以解决的，不当治疗可能会加重病情。骨科医院专家指出，以下几种方法不可取：

卧床。不管哪种腰痛，长时间卧床会带来很多坏处，如肌肉力量下降、控制能力变差、神经肌肉协调性能力下降、运动能力下降等。且长期卧床，血液流动速度非常慢，容易造成血液在静脉中淤积，甚至形成血栓。

贴膏药。多数膏药都是通过止痛物质透过皮肤渗透到组织以达到缓解疼痛的作用，还有部分膏药是通过发热让患处舒服一点儿。但不论哪种方式，不前往医院就诊，很容易耽误病情。有些腰痛并非腰部疾病引起的，像肾病、肿瘤等都可能诱发腰痛。不同的膏药，药理作用也是不同的，不可乱用。

针对腰肌劳损、椎间盘突出、椎管狭窄的患者，专家推荐非急性期可以在家做侧拉、仰卧屈膝、臀桥3组动作。

侧拉：站立位，双脚分开与肩同宽，腰部缓慢侧弯，感受对侧肌肉的拉伸，保持5到10秒钟恢复中立位。仰卧屈膝：仰卧位，双手位于身侧，屈膝抬脚，腰部贴地放松，抬腿时用腹部的力量将下肢及臀部抬离地面。臀桥：仰卧位，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿，与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部贴地，下落时下背部贴地，但臀部悬空。每天早晚各做一组，每组5到10次。动作幅度可根据个人情况适度锻炼，循序渐进。