颈肩腰腿痛的预防及治疗

2022-07-01 08:52 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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由于机体退变、椎体老化、肌肉劳损、姿势不良等原因，致使中老年人成为颈肩腰腿痛的高发群体，影响身心健康，诱发严重疾病，降低生活质量。日常生活中，我们应该怎样预防治疗颈肩腰腿痛呢？

一、防治颈项痛要注意：避免长时间低头或重复一种动作，如打牌、做家务、看电视等。同一姿势持续30分钟后，要休息片刻或做2～3次颈部抬头、扭头运动。注意枕头的高度，以8～15厘米为佳，宽度要将头及颈部完全承托，颈部不能悬空，避免枕头过高或不枕枕头。

二、防治肩痛要注意：注意防寒保暖，特别是夏季空调的使用，一定要注意勿使空调直对肩部，以防受凉。适当进行肩部锻炼，如肩部画圈、爬墙运动等，但需在医生的指导下循序渐进地进行，勿盲目锻炼或剧烈运动。对于肩部外伤、挫伤引起的肩痛，自我休息无法得到缓解时，要及时到医院治疗。

三、防治腰腿痛要注意:不宜久坐、久站，跷二郎腿，纠正弯腰弓背等不良姿态，要腰板挺直。不弯腰俯身搬拿重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，还要避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。注意腰部及腿部保暖，对于腰腿部怕冷的患者可以热敷或擦腰部、膝部。

症状轻微的老年人，我们可以按照上述方法保养、预防、改善。但是症状较重的老年人，如出现上肢、下肢的疼痛或麻木，头晕或头痛，活动受限，夜间疼痛等，就要到专业的医院综合治疗。根据疼痛程度不同症状采用飞针、推拿、热敷、刮痧、拔罐、中药等中医特色理疗方法，有效改善症状。

（驻马店市中医院刘瑞芳）

责任编辑：付琳

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