骨科医院专家：这些姿势毁骨骼

2022-06-14 09:01 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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摘要：低头看手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎负担加大，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，时间长了易引起脊椎劳损、变形，甚至导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，会加重病情。

记者王捷通讯员王志珊

“我没受过伤，脊柱怎么侧弯了？”6月10日，在驻马店魏道德骨科医院，45岁的王女士不解地问医生。“我们平时有很多错误姿势会对骨骼造成影响，只是您不知道。”骨科专家纠正道。

据该院骨科专家介绍，如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定不稳当。

那么，哪些错误的姿势会伤害骨骼呢？

蹲着择菜、洗衣、擦地毁膝盖。研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。

背单肩包毁脊椎。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。学生最好背双肩包，成人最好两个肩膀轮换着背。

窝在沙发里毁腰椎。窝在沙发里、床上看电视、玩手机，对腰椎就是一种“摧残”。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。半卧时，应在腰部垫个靠枕。

低头看手机毁颈椎。低头看手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎负担加大，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。长期低头工作的人建议工作1小时就起身活动一下。

跷二郎腿毁全身骨头。跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，时间长了易引起脊椎劳损、变形，甚至导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，会加重病情。

责任编辑：付琳

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