端午养生好时节

端午节，为农历五月初五，是中国民间的传统节日，它是中华民族古老的传统节日之一。又名端阳节、重午节、龙舟节、粽子节、五月节、端礼节等，本是南方吴越先民创立用于拜祭龙祖、祈福辟邪的节日，后来人们亦将端午节作为纪念屈原、伍子胥、介子推、曹娥等。

端午节的“端”是开端的意思；“午”在十二地支中属火，是阳气的极致。从气候特点来讲，端午节的到来就意味着一年中阳气最旺的时候开始了，此时高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，我们的身体难免会受到侵扰。所以，端午到来，除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,称为“卫生节”。

那端午养生具体该注意哪些呢？

饮食清淡，健脾和胃。

粽子是端午传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，为“端午节”前后的最佳养生食品。中医认为糯米味甘性平，开胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。但糯米所含淀粉在肠道中难以消化水解；同时粽子不论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，所以有肠胃消化疾病的、糖尿病、体重过重、或其它慢性病（如肾脏病、高血脂）的人尽量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。

适量运动，强健体魄

驻马店市第二人民医院  陈用

适当的有氧运动可以强健体魄

过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，端午时节传统运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体魄的作用。但过量的运动，会引起伤津耗气，乏力燥热，有碍健康。

防疫祛病、避瘟驱邪   

民谚说：“清明插柳，端午插艾。”在端午节，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，是芳香化浊类中药，具有较强的驱毒除瘟作用。另外，艾叶、菖蒲还具有驱蚊的作用，慢慢让其燃烧驱蚊效果更好。中医以艾入药，具有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。将艾叶加工成艾绒，是灸法治病的重要原料。菖蒲含有挥发性芳香油，具有提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的作用。可见，古人插艾悬蒲是具有一定的防病作用的。

端午节挂香囊也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。

心情舒畅是养生之根本

端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较烦闷，加之工作压力大，易引起烦闷忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如《黄帝内经》所言“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。夏季养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。

总之，端午时节在注意饮食调养、适当运动、保持心情舒畅并适当采用艾草以芳香辟秽、避瘟驱邪，就能远离疾病，尽享岁月时令之美。