【世界高血压日】精准测量 有效控制 健康长寿

2022年5月17日是第18个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿。”

高血压是我国最常见的慢性病之一，且长期位列导致全球心血管疾病负担危险因素的首位，超过半数的心血管疾病、脑中风及心力衰竭是由高血压所导致。2019年全球高血压导致的死亡人数超过1千万，约占总死亡的19%。我国高血压患者近2.5亿，且发病率的年轻化趋势也越来越明显，但血压有效控制者不足两成。

高血压的症状因人而异。根据表现不同，常见的症状包括头晕、头痛、疲倦、心悸等，很多高血压患者在感觉不到任何不适症状的情况下就已发生了靶器官损害，因此高血压也被称为“无声的杀手”。

如何有效控制高血压，您需要做到以下几个方面：

一、改变不健康的生活方式

1.限盐

盐与高血压密切相关。摄盐过多显著升高血压并增加心脑血管疾病风险。《中国心血管病一级预防指南》（2020年）及新近发布的《中国居民膳食指南》（2022年）均推荐盐摄入量不超过5克/日。如果能够达到上述标准，血压可降低2-8 mmHg。

2.减重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。超重和肥胖者减重10公斤，血压可降低5-20 mmHg。

3.运动

长期规律运动可降低血压。每天运动30分钟，每周5-7天，可降低血压4-9 mmHg。

4.戒烟

吸烟增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5.戒酒

大量饮酒升高血压。高血压患者应避免饮酒。

6.保持心理健康

长期精神紧张或焦虑等可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

二、合理的药物治疗

包括利尿剂、β受体阻滞剂（如“xx洛尔”，俗称“洛尔”类）、钙拮抗剂（“地平”类）、血管紧张素转换酶抑制剂（“普利”类）及血管紧张素II受体拮抗剂（俗称“沙坦”类），均可作为多数患者的初始治疗选择。上述药物需在医生指导下应用。另外，临床医生通常会结合血压水平及患者的总体心血管风险选择不同药物的组合方案，联合用药治疗，实现血压的有效控制。

高血压是一项可防、可控、可治的疾病，甚至是心血管内科治疗效果最好的疾病之一。大家要有信心，只要积极加强运动，改善饮食方式，遵医嘱用药，一定可以达到“精准测量有效控制 健康长寿”的效果。

驻马店市第二人民医院精神六科 刘秋丽