为什么要重视心理健康

世界卫生组织对“健康”的定义：不但是没有身体的缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。现如今随着社会的飞速发展，有太多的学生在经济优越和备受溺爱的环境下学不会长大，学不会与人相处，学不会奉献社会，他们封闭、忧郁、对事物的判断违背客观性，容易偏重阴暗的一面，为什么我们要重视心理健康问题？

分享一个小故事，我最近在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。他哭了几声，然后就爬起来，站回他的小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。我们都知道怎样保持身体的健康，还有怎样保持牙齿卫生，对不对？我们从五岁起就知道这些东西了。但是我们知道怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。我们教孩子们情绪保健了吗？完全没有。为什么我们花在照顾牙齿上的时间比花在精神上的时间还多呢？为什么我们那么重视身体健康远远多于心理健康呢。

我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也可能恶化，它们同样会给我们的生活造成重大的影响。然而，虽然有科学证实的疗法来帮助我们治疗这些心理上的伤害，我们却不采取行动。我们甚至都没意识到我们应该采取行动。

长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有“吸烟致命”的警句呢，可孤独没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。因为如果你都不知道自己受到了伤害的话，你无法治愈心理上的创伤。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去拳击俱乐部打拳来发泄。当你在经历感情上的痛苦，像真正的好朋友那样同情自己。保护你的自尊心。我们需要改变不健康的心理习惯，最常见又最不健康的习惯之一就是想太多，事后反复咀嚼回味一件事。比如你的老板冲你发脾气了，或是老师在课上让你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断地在脑海里，回放当时的情况，好几天，甚至好几个礼拜都不停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为你在不愉快和负面的事情上花这么多时间，就是把自己放在一个非常危险的境地，可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。问题是那种反复回味的需要会变得非常强烈，非常紧迫，所以这种习惯会很难打破。

当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。我相信，我们的生活质量也会有同样程度的提高，如果我们开始关注情绪上的保健。能想象一下这个世界将会是什么样子。如果每个人都在心理上更健康，如果世上少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人们更自信，充满力量，如果人们更幸福，更满足，我能想象，因为我希望生活在这样的世界中。

驻马店市第二人民医院       李莹莹