老年人节后综合征怎么解清淡饮食合理健身

2022-02-11 09:00 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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摘要：李文涛介绍，首先要保证良好的睡眠，保持规律的作息，早睡早起，尽可能避免熬夜，避免睡前过于兴奋，减少手机等电子产品的使用。但如果出现长时间入睡困难、早醒、多梦，就要寻求医生的帮助。节日期间，人们的生物钟容易被打乱，走亲访友、聚会等会使运动量减少，出现困倦、乏力等情况。

记者高元元王冰之

春节期间，老年人走亲访友、宴请亲戚，饮食改变给肠胃造成较重负担，难免会出现不适症状。专家建议，老年人春节后应清淡饮食，给肠胃减负，并合理健身，让生活尽快恢复常态。

据悉，节后综合征是由于节日期间饮食及生活作息与以往不同带来的身体变化。“节假日大吃大喝造成肠胃功能紊乱，可能会出现胃口不佳、腹泻、肠胃不舒服等情况。很多人晚睡或熬夜，作息不规律，导致精神状态不佳，疲劳焦虑。”市中医院老年病科专家李文涛表示。

熬夜、焦虑、暴饮暴食容易发生在节日期间，那么，如何调整状态呢？李文涛介绍，首先要保证良好的睡眠，保持规律的作息，早睡早起，尽可能避免熬夜，避免睡前过于兴奋，减少手机等电子产品的使用。良好的睡眠可以提高机体免疫力、调节情绪、恢复精力。可以尝试在入睡前冲个热水澡，听听轻音乐，有助于大脑放松，快速入睡。但如果出现长时间入睡困难、早醒、多梦，就要寻求医生的帮助。

节日期间，人们的生物钟容易被打乱，走亲访友、聚会等会使运动量减少，出现困倦、乏力等情况。每天留出一小时左右的时间运动，可以让机体快速恢复活力，保持积极健康的状态。

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