健康小知识膝盖不舒服应该锻炼还是静养？

2022-02-08 08:56 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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摘要：一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候，不建议锻炼，此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症。无论是游泳还是在泳池里走路，浮力都可以减轻膝关节运动时的负担，水流的阻力又能帮助肌肉加强力量，同时泳池训练可以让关节在受到保护的情况下早日恢复运动。

当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，到底什么时候该锻炼？什么时候该静养呢？听听驻马店魏道德骨科医院的骨科医生怎么说。

什么时候要锻炼？膝关节就像齿轮一样，如果长时间不活动，它就会逐渐退化。只要活动不会使膝盖疼痛加重，一般医生都会鼓励病人保持适度活动。锻炼可以加快膝关节的康复，还可以加强关节周围的韧带与肌群的力量，从而减少膝关节的负荷。

一般而言，膝骨关节炎患者每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善，一时的疼痛也会因为锻炼而尽快得到缓解。

什么时候要静养？一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候，不建议锻炼，此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症。

静养到恢复运动的过渡期，可以去游泳池开始恢复训练。无论是游泳还是在泳池里走路，浮力都可以减轻膝关节运动时的负担，水流的阻力又能帮助肌肉加强力量，同时泳池训练可以让关节在受到保护的情况下早日恢复运动。（王志珊）

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