春节健身可以这样进行

2022-01-28 08:55 来源：驻马店网责任编辑：付琳

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要：专家指出，老年人（65岁以上）每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或每周至少75分钟的高强度有氧运动。老年人居家健身时可以以健身操和太极拳等健身活动为主。如果空间允许，还可以进行快走、爬楼梯等健身活动。体育锻炼人人受益，疫情防控人人有责。

岁月不居，时节如流。适当运动既是提高身体抵抗力的有效方法，也是长假生活的调味剂。春节期间的防疫防控工作不能有任何松懈，全国各地都出台了针对当地实际情况的防疫政策，确保大家度过一个幸福、健康、安全的春节。许多老年健身爱好者选择“居家健身”新风尚。不少还在“入门”阶段的健身爱好者有一些疑问：运动场地如何选择？运动前后如何热身和拉伸？近日，记者带着这些问题采访了市老体协相关负责人。

“家里的卧室、客厅都是理想的健身场所。”市老年人体育协会负责人说，春节期间，各级老体协、辅导站、晨晚练点要积极做好疫情防控，讲好健身活动居家健身“春节故事”，落实居家健身计划，树立积极乐观的生活态度，增强身体素质、提高自身免疫力，共同践行居家健身、健康春节理念，宣传推广太极拳、健身气功、广场舞等健身项目居家健身习练，形成“春节版”健身新风尚，共度健康春节。

在家中可以进行俯卧撑、深蹲、平板支撑等训练，且不需要任何健身器材。同时，家里的床、沙发、椅子、楼梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身边的小物件充当健身器材，如矿泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身负重的同时，享受别样乐趣。”市老体协相关负责人说。

专家指出，老年人（65岁以上）每周应至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或每周至少75分钟的高强度有氧运动。老年人居家健身时可以以健身操和太极拳等健身活动为主。如果空间允许，还可以进行快走、爬楼梯等健身活动。

体育锻炼人人受益，疫情防控人人有责。“居家健身、健康春节”增强体质、提升免疫力、有益身心健康的价值功能在此次疫情特殊时期再次显现。

（王冰之）

责任编辑：付琳

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。