老年人冬季养生谨记“五防”

2022-01-21 09:35 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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摘要：因此，冬季，老年人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，减少胃病发生机会。因此，冬季，老人要注意保暖，防感冒，每晚坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是患有高血压的老人，更应注意对情绪的调节。

市中医院老年病科专家张永晨

冬季是老年病高发期，那么老年人平安度过严冬需要预防哪些高发病呢？冬季是容易生病的季节，对抗病能力减弱的老年人来说，要谨记“五防”，顺利度过“三九”，保持身体健康。

防胃病

寒风冷冽，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛。有胃病的老年人更容易旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此，冬季，老年人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，减少胃病发生机会。

防感冒

感冒是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病。而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，冬季，老人要注意保暖，防感冒，每晚坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。

防中风

据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病。天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果出现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。

防心脏病

冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力地工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是患有高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能正常。

防关节痛

冬季容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重。在冬季，老年人除了要注意关节部位特别保暖外,还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。

责任编辑：付琳

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