老年人为什么更容易焦虑？

近年来，社会压力与日俱增，焦虑情绪也越来越广泛地出现在生活中，人们开始重点关注自身的心理状况了，毕竟‘心理健康’是‘身体健康’的基础。焦虑症虽已成为目前比较常见的心理状态，但老年人的焦虑情绪却很容易被人所忽视。对年轻人来说，焦虑的因素主要是恋爱、工作、婚姻、情感这几个方面；而对老年人来说，主要的焦虑因素是衰老、疾病、死亡等。

一、老年焦虑的表现

1、整日坐卧不安，提心吊胆

有焦虑情绪的老年人经常会没有具体内容的担心和恐惧，常会感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱。

2、睡眠质量下降

常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、肌肉紧张、食欲不振、做噩梦、易惊醒、眩晕心悸，觉时尿频、便秘或腹泻等。

3、对细小的事物格外敏感

老年焦虑症患者对声音和光线很敏感，会格外关注每天大小便的次数与顺畅等，为自己的心烦不安找借口。

4、自卑

只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。

有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。

二、如何缓解焦虑现象

1、保持良好的心态

首先要乐天知命，知足常乐。人到老年，要对自己的一生所走过的道路有满足感，要对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。

其次是要保持好心情，俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

2、注意饮食

容易感到焦虑的人应该多吃一些全谷物的食物以补充维生素，同时也请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，在饮食上不要过于油腻，偏清淡一些，可多吃些鱼肉，最好是以清蒸的方式烹饪，鱼汤也可以。不要只吃快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。

3、学会倾诉

倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

4、适当的时候可以接受药物治疗

如果以上的方法都没能有效的缓解当前的焦虑状况时，可以考虑向专业的医生寻求帮助，适当的时候也可以遵循医嘱接受药物治疗。

其实无论是作为老人自己还是子女，对老年人焦虑情绪的出现，都不要太过紧张，“这不过是一次普通的感冒”，老年人自己要学会调节，作为子女的要多多从生活的细枝末节上给予他们关心，这场‘阴雨’很快就能过去。

驻马店市第二人民医院：李德重