怎样注意青春期心理卫生？

青春期被心理学家斯普兰格称为人的“第二次诞生“。心理的急剧变化，伴随着矛盾和不安的心理以及个体与环境间平衡的暂时失控，都强烈的冲击着少男少女们本来天真烂漫的生活。特别是性格的逐渐成熟，自我价值的实现，角色身份的转化，与社会家庭的关系等一系列的问题则要他们做出答案。此时，讲究心理卫生，预防心理疾病，促进身心身心健康发展更显得异常的重要。

（1）正确对待和适应青春期生理的发育：学习青春期生理卫生常识，了解两性生理和简单的性知识，化解性的神秘感，科学对待月经、遗精等生理现象。教师、家长要引导他们树立正确的恋爱观和婚姻观，使之沿着正常生活途径向前发展。

（2）精神的训练：青年人易受刺激、易冲动，但智力的增长也促进了理性力量的增长。通过精神训练，养成在理性的基础上去行动的习惯，对今后的成长很有裨益。如通过各种知识的学习和积累进行个性的修养，通过日常出事行为的磨练，锻炼行为自制力、坚强的意志和对挫折的耐受性等。

（3）培养良好的社会适应性：在独立完成自身学习、工作人物同时，努力培养协作精神，以相互理解，相互信赖和高度责任感为基础，培养良好的人际关系。

（4）适当休息和娱乐：古人云“文武之道，一弛一张”。紧张的学习和工作，必须有适当的休息。充实的文体活动，广泛的爱好，特别是业余的文体专长，会使你受用终生，它不但是紧张生活的调节剂，也是旺盛精力的催化剂，同时又时精神的稳定剂，人际关系的和解剂。

青春期已有能力洞察世界，评价他人，估价自己，可以支配自己的行为，预知自己的不适应状态。因此，有不适应和困惑时，及时多与家长、老师、朋友交流，若您需要帮助，请及时与精神科医生联系，为您的健康保驾护航。

驻马店市第二人民医院精神三科刘春晓