“退着走”能治腰疼？

2021-12-28 08:50 来源：驻马店网责任编辑：付琳

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摘要：人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰疼。鞋跟高度每增加1cm，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰疼的概率更大。由此可见，腰疼患者穿高跟鞋是不合适的。

“退着走”就是连续地向后退着走路。在晨炼的人群中，我们经常会看到有人在“退着走”。他们说“退着走”能治腰疼，到底是真是假，来听听驻马店魏道德骨科医院专家怎么说。

据骨科专家介绍，慢性腰疼很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。

“退着走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在“退着走”的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，能使腰部血液循环得以改善，促进腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。

“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，只需稍事休息，疲劳感就能逐渐消失为宜。

需要注意的是，“退着走”的场地一定要平坦、无障碍。很多老年人“退着走”时摔倒骨折了，这就得不偿失了。

腰疼患者能穿高跟鞋吗？人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰疼。鞋跟高度每增加1cm，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰疼的概率更大。

由此可见，腰疼患者穿高跟鞋是不合适的。为了防止腰疼，最好不要长时间穿高跟鞋，选择鞋跟高度3cm左右较为适宜。所以，有腰疼的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰疼有所缓解。

（王志珊）

责任编辑：付琳

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