如何应对压力

凌晨三点，小女儿突然的一声哭闹划破了寂静的夜晚，手忙脚乱量体温，喂药，忙完已是3点40，起来给母亲和大女儿盖盖被子，小女儿又翻来覆去闹腾，挨着她拍了又拍，哄了再哄，直到挨着我的胳膊才入睡。最近一段时间，母亲住院，爱人住院，孩子又发烧，可能是太累了，搂着女儿却止不住留下了眼泪。两年多了，每天不是在去医院的路上，就是去医院，很多次都感觉到了崩溃的边缘，哭过，却从不敢放弃哪怕一丝丝希望。由于农忙，父亲回家了，每天和姐姐带母亲治疗，偶尔接接孩子，回到家哄母亲吃饭，哄她睡觉，夜里照顾她上几次卫生间，这才几天啊，就感觉肩上压力压的要喘不过气来，想想这次母亲住院20多天来，父亲熬过的一个个不眠夜，我却没几次主动申请夜里自己陪护，这几天下来，我才深深体会到父亲到底有多累多难，真的很难想象父亲是怎么熬过了过去两年多来的将近920个日日夜夜，此刻才感受到什么是父爱如山，我也是两个孩子的父亲了，却怎么也扛不起父亲扛着的那座巨大的山。

这是同事面对生活压力的亲身感受。经常听到身边朋友诉：面对社会压力、家庭压力、环境压力、工作压力 、躯体疾病等各种压力，感觉活着很累，常感到负能量爆棚，压力大到每天失眠，好想原地爆炸感觉给个点就能大哭一场！

那么我们应该怎样应对压力呢？

1.学会自我调节心态 ：压力，不论是来自内部，还是外部，都是自己内心感受出来的。所以，要灵活地调节自己的内心，保持乐观的人生态度，这是很有必要的。不要指望别人会怜悯你。和帮助你，其实，很多时候，个人要学会自救，也就是自我调节好自己的情绪，别人的帮助，也只是一时，毕竟，人生的路很长。 

2、每天坚持去做自己喜欢的运动 ：运动是一种很好的缓解压力的方式。有条件的可以去健身房，那里不仅有氛围，还有专业的健身老师指导，弄不好还有可能遇见自己的志同道合的朋友。

当然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯卧撑，仰卧起坐，有条件的可以给自己买一副哑铃或者仰卧起坐的健身器材，这些东西又不贵，放在你自己住的的地方，每天记得拿出来练习练习，不仅对身体有好处，还能减缓内心的压力。

3、学会倾诉 ：任何时候，家，都是你的避风港。生活压大了，向自己的家人倾诉，家人绝对不会置之不理，但问题是，一定要主动去提出来。当然，有的人怕引起家里的担心，向自己的好朋友，或者给收一台的谈心节目打电话述说等都是不错的宣泄方式，其实，有时候，就是因为内心那一会过不去，才导致我们觉得压力大，如果一旦疏通了，就会豁然开朗了。记住了，偶尔的哭泣并不能说明自己的脆弱

4、来一次远行 ：这个是很有刺激，也是很不一样的体验。很多人喜欢通过这种方式解压。加入到别人的队伍中，和别人徒步走西部，或者自行车冒险，或者去一个有一点挑战性的地方，除了收获人际外，旅途中的风景和琐事会让人觉得别一样的风味，慢慢地自己的注意力会被转移，情绪也会好起来，何乐不为呢?

5、有必要的话寻求心理医生的帮助 :有一部分，因为生活中发生了一些事情，很容易想不通，并且随着时间的推移，压力越来越大， 整个人可能会消瘦，无精打采，并且出现很多其他的问题。当你自己不会调节好自己的时候，千万不要放任不管，去看看心理医生吧？不能说他们能帮助到你，但是他们都能帮你进行心理的辅导与引导，最终帮你走出迷惘，穿越困境，慢慢的，你就会好起来了。

最后我想说：我们不能避免压力，我们就要积极的心态正确对待压力，懂得感恩，知足，人生如爬树，向上看是猴屁股，向下看是猴笑脸。

（市第二人民医院   杨桂芬）