不可忽视的“脂肪肝”

说起“脂肪肝”，这真是一个耳熟能详的名称，近年来由于其迅速升高的发病率而为人熟知，且不同年龄、性别、种族均可以发病，脂肪肝已经超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病。或许有些脂肪肝朋友说“脂肪肝不是病，不痛不痒，没感觉，不用治疗”这样的豪言壮语。但事实真的如此吗？

也许此刻你还是意识不到它的严重性，但如果你看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的杀伤力有多强：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌，是不是看起来很可怕呢？想要远离脂肪肝的困恼，那就要在饮食和运动方面进行调整，那么脂肪肝饮食应该如何安排呢？哪些合理适当的运动，就可以做到逆转脂肪肝呢？

1、戒除陋习：如禁止抽烟、喝酒，不要过多的饮食、偏食、挑食，不要进餐过快。

2、合理膳食：饮食应粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果和藻类，保证摄入足够的膳食纤维，增加维生素、矿物质的摄入量，既可以补充肝病时营养素的缺乏，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平有良好的作用。

3、适当合理运动，以中等量有氧运动为主，如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。

4、慎用药物：如果脂肪肝患者的肝功能正常，我们应该以饮食运动为主，如果出现肝功能损害，可适当用一些保肝药物。

5、保持心情开朗。

                          驻马店市第二人民医院 铁伟