专家支招科学运动预防颈椎疾病

新华社长沙12月11日电（记者帅才）专家指出，近年来，人们的日常生活被数字产品“侵蚀”,长时间低头玩手机对颈椎伤害大，颈椎病发病呈年轻化趋势。专家建议，预防颈椎病，应注意劳逸结合，避免长期久坐、低头，坚持科学运动，选择适合的运动方式。

长沙市第一医院康复医学科医生肖乐指出，很多人在工作一天后颈部酸痛、脖子扭转困难，甚至还出现头晕、偏头痛等症状，这些都是颈椎病的症状。需要注意的是，长时间采用不正确的姿势使用电子产品，容易诱发颈椎病。

肖乐介绍，预防颈椎病，首先要尽量避免久坐，保持正确的坐姿，避免长时间低头和伏案工作。其次，可以劳逸结合，选择合适的运动方式，比如头颈躯体运动操，主要活动头颈部关节，可使头和颈椎部骨骼关节肌肉全面运动，对颈椎病具有一定的预治疗作用；还可以选择游泳等运动，进行颈部肌肉的放松，维持颈椎的稳定性。

专家提醒，如果颈椎病患者已经处于发病期，应避免过多活动引发颈椎间盘老化。如果患者出现了严重的头痛、头晕、脖子扭转困难等症状，应及时到正规医疗机构就诊，而不是盲目选择按摩店进行推拿、按摩，以免加重病情。