中医教你气虚体质调理处方

2020-11-12 16:18 来源：驻马店网责任编辑：徐明霞

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摘要：运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。当然，最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

驻马店市第二人民医院王林谭

1、气虚体质容易精神不振，性格多内向，平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐，以带领您心情愉悦、振奋精神，如有情绪问题，应及时调整不良情绪，保持良好心态。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懒觉，以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差，故要注意及时添加衣服，避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。

3、要积极主动参加适合自己的体育运动，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多，运动结束后要及时擦汗，避免受凉而生病。

4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养。

5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴（肚脐下1.5寸），每天揉数次，每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、气虚明显或已进入中年之人，可用健脾益气补肾的药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用，最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒者，用玉屏风散（丸、颗粒）小量久服，可获得良好保健效果。当然，最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

责任编辑：徐明霞

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