预防焦虑有妙招

驻马店市第二人民医院  李定远

焦虑症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病，对于这样的一种精神疾病有什么比较好的预防方法呢？

1、每天做好计划表

如果每天需要做的事情没有及时完成，人就会感觉很焦虑，因此大家最好每天列一个计划表，把每天要做的事情清晰地列出来，然后有条理的完成，这样就不会由于慌乱而感到焦虑。

2、转移注意力

焦虑症往往表现为过度担忧，整日胡思乱想，每天坐立不安，像热锅上的蚂蚁一样，如果继续陷在焦虑情绪中的话，还会出现心慌，胸闷，手抖，尿频，有窒息感等症状。因此大家平时要学会转移注意力，比如找一本自己喜欢的书来读，或从事紧张的体力劳动，这样可以缓解焦虑的情绪。

3、增加自信

没有自信是导致焦虑的重要原因，焦虑症患者一般都对自己完成和应付事物的能力表示怀疑，于是尽一步夸大自己失败的可能性，从而感觉到过度担忧，紧张和恐惧。因此大家平时一定要自信，相信自己可以处理好所有的事情。

4、吃一些可以调理情绪的食物

容易感觉焦虑的朋友平时可以吃一些樱桃和葡萄。樱桃中的花青素可以制造快乐，缓解焦虑的情绪。葡萄中含有丰富的维生素C，可以增强身体的抗压能力，缓解焦虑情绪。

焦虑症会导致患者注意力不集中，记忆力下降，无法专心工作和学习，因此压力比较大的朋友平时一定要注意预防焦虑症。平时工作和学习都要有计划，遇到挫折要有信心，如果出现焦虑情绪的话，可以通过画画，看书，看电影，听音乐等方式来转移注意力。

焦虑症是现代都市新生的一种精神疾病，患上焦虑症的人，行为举止比较冲动，做事往往不计后果。因此，我们在平时要做好焦虑症的预防措施，远离焦虑症对我们的侵袭。