运动是防治焦虑症与抑郁症的一剂良药

2020-07-14 09:17 来源：驻马店网责任编辑：魏甜甜

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摘要：在心情郁闷的时候会选择出去跑步，当一两个小时跑下来，跑得酣畅淋漓，满身大汗时，心情就会舒畅了，郁闷什么的也就消散了，在跑步过程中，体内会产生令人心情愉悦和自我感觉良好的内啡呔和多巴胺等“快乐因子”，这些“快乐因子”能缓解抑郁症患者当下的糟糕情绪。

驻马店市第二人民医院 郭艳平

如今社会，城市生活压力大、节奏快，人跟人交流的方式变得碎片化、快餐式的，很多人一天到晚离不开手机，活在朋友圈里、沉迷游戏中。工作的紧张，生活的窘迫，家庭的矛盾……让焦虑、抑郁普遍存在，心理健康问题变得比任何时期都严重。每年有多少人遭受抑郁症、焦虑症的痛苦？抑郁症、焦虑症真的离我们很远吗？很多人有这方面的潜在症状，却不一定能够意识到，或者是不能正视之。

相比抑郁症，焦虑症可能是我们比较陌生的名词。焦虑症，又称为焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症与抑郁症有一定的相似性，如急躁、紧张、失眠、情绪波动、身体各种不适感等。但焦虑症以突如其来的和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安等为特征，这种恐惧无具体指向性，但总感到有不祥的事情要发生，常与恐怖、强迫等症状同时出现，其单独患病率不确切，一般伴有植物神经功能障碍。

焦虑症又有急性焦虑症和慢性焦虑症之分。慢性焦虑即所谓的广泛性焦虑，患者容易不明原因得长时期处于紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，并伴随有一定的头晕、心慌、呼吸急促、口干、尿频尿急、出汗等身体症状。急性焦虑症的患者平时和正常人无异，但一旦发作，会产生极度恐惧的心理，会体会到濒死感、失控感；同时将伴随有胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等症状。

抑郁和焦虑是可以治愈的。治愈方式有很多，比如药物治疗、物理治疗、心理疏导、运动治疗和自我治疗等。

现代体育心理学研究证明，焦虑和紧张情绪会随着身体运动的加强而逐步降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。在心情郁闷的时候会选择出去跑步，当一两个小时跑下来，跑得酣畅淋漓，满身大汗时，心情就会舒畅了，郁闷什么的也就消散了，在跑步过程中，体内会产生令人心情愉悦和自我感觉良好的内啡呔和多巴胺等“快乐因子”，这些“快乐因子”能缓解抑郁症患者当下的糟糕情绪。跑步时，你倾听身体的需求，感受心跳、呼吸、身体每块肌肉的反应，发现自己可以掌控自己的脚步，跑下去自己也能掌握自己的人生。

责任编辑：魏甜甜

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