平舆县卫健体委开展健康促进宣传活动——妇幼站

驻马店网讯（记者 田瑞德 通讯员 冯涛）没有全民健康，就没有全面小康。为进一步落实党中央的号召，扎实提高国民素养，6月18日上午，平舆县卫健体委副主任许占松、健康促进办公室主任马高学组织志愿者到平舆县妇幼保健院开展健康促进知识普及行动。

现场向群众普及《中国公民健康素养66条》、“三减三健”、新冠肺炎预防等健康知识，指导大家生活上如何做到“三减三健”，并耐心讲解“三减”即是减盐、减油、减糖；“三健”即是健康口腔、健康体重、健康骨骼。    

什么是“三减”。1、限盐。健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜；2、在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；3、在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。

什么是“三健”。“三健”就是保持口腔卫生，勤刷牙，保持健康体重，多健身，尤其老年人注意骨骼的变化，适当补钙。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。最后提醒大家，患有慢性病的人群，在运动方面要选择散步等舒缓运动，不要选择激烈的运动。