冬季如何预防感冒

驻马店市第二人民医院  邓红欣

感冒是生活中的常见疾病，冬季易发感冒,人体在着凉、劳累、免疫力下降时更容易感冒。感冒经常伴发鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、咽痛、发热、疲倦等症状。但是只要做好预防，就可以远离感冒。

1.养成良好的生活习惯。早睡早起，保持充足的睡眠，注意休息，避免过度劳累和熬夜。因为过度劳累会导致身体免疫力下降引起感冒。通过适当体育锻炼，如跑步、打球、练拳等运动增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。运动时运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微微出汗为度，避免过度运动后出汗着凉引起感冒。

2.注意个人卫生。病毒很容易通过手部传播，因此勤洗手、保持手部卫生非常重要。感冒患者打喷嚏或咳嗽时，可能会将病毒喷到手上。如果与这类人握手，易增加感染病毒的风险。在初冬感冒高发季，建议与人握手后尽快洗手。另外，门把手、公交车吊环等都可能粘有感冒病毒，接触后应尽快洗手，洗手时可以用有消毒功能的洗手液。平时也应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

3.注意防寒保暖。冬季出入有空调房间时冷热交替比较频繁，特别容易着凉和出汗，要根据情况适时增减衣物。房间温度不要太高，以免室内外温差较大，引起感冒。

4.注意房间开窗通风。在密闭的环境中更容易通过空气传播病毒，因此要经常开窗通风，注意保持室内空气流通，从而减少室内病毒数量。

5.少到公共场所。一般公共场所人员都比较复杂，空气流通不畅是流感传播的温床，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间。

6.冷水洗脸。很多人会因为水温过低而选择用热水洗脸，其实冷水洗脸好处更多，它能够提高人体的耐寒力，刺激和改善面部的血液循环，预防冬季外出时冷空气侵袭而引起的感冒。

7.热水泡脚。冬天很多人会感到脚部冰凉，而脚部的温度会影响身体的温度。冬季坚持每晚泡脚可以使脚部血管扩张，促进血液循环，不仅预防感冒，还能提高睡眠质量,同时泡脚时可以用手按摩足底穴位，增强效果。

8.盐水漱口：每天早晚、餐后用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌,漱口时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。