冬季养生宜养什么

2020-04-30 14:00 来源：驻马店网责任编辑：闫继华

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摘要：1、冬季进补要科学寒冷的冬季最容易激发进补的欲望，冬令进补时，首先使肠胃有个适应过程，可先选用山药、红枣、花生仁等来煮一些温和的养生汤吃，用以调整脾胃功能，然后再慢慢增加羊肉、排骨、鸡肉等进补肉食的分量。

驻马店市第二人民医院胡燕

中医认为冬季是封藏阳气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、心理调养等手段，达到保养精气、强身健体的目的。那么冬季养生宜养什么，你知道冬季养生知识有哪些吗?

1、冬季进补要科学

寒冷的冬季最容易激发进补的欲望，冬令进补时，首先使肠胃有个适应过程，可先选用山药、红枣、花生仁等来煮一些温和的养生汤吃，用以调整脾胃功能，然后再慢慢增加羊肉、排骨、鸡肉等进补肉食的分量。冬虽然要温补，但也不宜燥热，如果过多食用肉类，尤其是狗肉等燥热之物，就会适得其反。

2、饮食要养肾为主

冬天气候寒冷，中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。因此冬季饮食以养肾为主，比如核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等；也可以适当多食用一些温性水果如大枣、橘子等。寒凉性质的食物要少食，另外冬天的蔬菜水果是每日必需的营养，也不要忘记多食。

3、冬季不要忘记补水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状。因此冬天不要忘记补水。

4、冬季早睡是最好的补药

冬季人体阳气封藏起来温养，人体特别容易困倦疲乏，因此良好的睡眠是保护身体健康的最佳方法。

5、冬季坚持适度运动

很多人认为寒冷的冬天不适合运动，这是错误的想法。运动才是驱寒保暖、强身健体最好的办法。运动的时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉。

6、冬季保持室内空气新鲜

寒冷的冬季，人们惧怕风寒，常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是寒冷的天气也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。

7、冬季多晒背壮阳气

中医提倡冬天“晒背”来养生。背部是人体七条运输阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收，然后通过经络输送到全身。阳气补足，人就精力充沛。

结语：冬季养生宜养什么，生活习惯上需要我们多下功夫。冬季对于养生来说是一个重要的时期，我们在日常生活中应该积极地采取措施来保护自己的身体。

责任编辑：闫继华

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