卫生健康科普知识（之八） 如何缓解眼疲劳

　　4月3日，张女士致电本报新闻热线，她说，最近眼睛经常红痒、干涩、疲劳，这种症状应该如何缓解?近段时间，大部分人长时间面对手机、电脑，很容易出现眼睛疲劳等症状，眼睛疲劳时不仅眼干、眼涩、眼酸，而且会头昏脑涨、精力不集中，影响工作学习和生活，如果不及时缓解很有可能会导致视力严重下降。因此，必须采取方法来缓解眼疲劳，保护眼睛。

　　记者带着这一问题到驻马店眼科医院，该院院长、主任医师、市医学会眼科分会名誉主委、市政协委员常学斌就如何缓解眼疲劳给出以下建议：

　　每天可以通过热敷或冰敷的方式减轻眼部疲劳。热毛巾敷眼10分钟，可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助；摩擦双手，直至它们发热为止，然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住20分钟即可。

　　在使用电子产品的时候有意识多眨眼睛，对于眼睛来说是一种很好的保护。正常人一分钟平均眨眼12次~16次，但若是常盯电子屏幕，一分钟眨眼的次数将降至4次~5次。睁着的眼睛和空气接触，眼球表面的泪液就很容易蒸发，这样一来就会导致干眼。除此之外，灯光的明暗也会影响用眼程度，在工作或学习时使用能提供明暗对比的柔和灯光，合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法。

　　常喝绿茶、乌龙茶或铁观音可以改善眼睛疲劳。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，而且能预防眼睛干涩引起的干眼症。同时，多食用菠菜、香蕉等富含维生素蛋白质的蔬菜、水果。

　　滴眼药水可以改善眼睛干涩、疲劳等症状。眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率，只有选择合适的眼药水才能对症下药。

　　常学斌提醒大家，当眼部持续出现灼痛感、怕风、畏光等症状时，要及时前往医院就诊。