市第二人民医院进行“三减三健”健康知识教育

2019-11-28 09:21 来源：驻马店网责任编辑：魏甜甜

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摘要：通过此次健康教育，在全院职工中普及了何谓“三减三健”、开展“三减三健”的意义及如何开展“三减三健”，为全院职工能健康工作生活给出了科学合理的指导。

驻马店网讯（记者胡霄飞）为进一步落实国家卫计委号召，2019年11月22日下午，驻马店市第二人民医院进行“三减三健”健康知识教育，营养科科长张桂平对全院职工进行培训。

张桂平进行“三减三健”健康讲座

张桂平向全院职工普及了什么是“三减三健”及开展这次活动的意义。“三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。

张桂平详细向医院职工介绍何谓“三减三健”

张桂平对如何在日常生活中做到“三减三健”给出了详细的建议。

如何减盐？采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴，学会看食品标签，拒绝高盐食品。

如何减糖？每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；减少吃高糖食物的次数；让婴幼儿从小适应食材的原味，养成清淡饮食的习惯。

如何减油？使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油烹饪方法；少吃油炸食品；尽量不食用动物性脂肪；少吃含“部分氢化植物油”、“人造奶油”等预包装食品。

如何保持健康口腔？每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要; 进食及饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;成年人每年至少进行一次口腔检查;儿童应每半年进行一次口腔检查。

如何保持健康体重？少食多餐；适当锻炼，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；保持充足的睡眠；少食垃圾食品；保持积极乐观的心境。

张桂平向全院职工介绍何谓食物交换份及如何开展“三减三健”

在会后的提问环节，张桂平针对职工提出的具体有关“三减三健”问题，做出了详细的回答。

通过此次健康教育，在全院职工中普及了何谓“三减三健”、开展“三减三健”的意义及如何开展“三减三健”，为全院职工能健康工作生活给出了科学合理的指导。

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