抑郁症吃什么东西好？

2019-11-13 14:47 来源：驻马店网责任编辑：闫继华

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摘要：葡萄柚：葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，提高免疫力，而且维生素C也可以抗压。南瓜：南瓜和好心情有关，南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素都能帮助机体增加能量，葡萄糖正是脑部重要的营养来源。

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抑郁症患者通常缺乏食欲导致能量-蛋白质营养不良，可发生营养代谢紊乱和内分泌障碍。良好的饮食结构可以使身体机能得到很大的提高，抑郁症患者在日常治疗过程中，除了按时吃药以外日常的饮食也是非常需要注意的，有些食物对改善抑郁有较大的益处。

深海鱼：科研人员发现，全天下住在海边的人都很快乐。这不但是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。深海鱼体内含有的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝，与常用的心境稳定药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增长血清素的供应量。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以令人兴奋和提高情绪精神，使人对自己更有信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的源头，这些都可使大脑制造血清素得能力提高。而血清素的增加有助于神经细胞的传递，提高大脑神经系统，这也是抑郁症的食疗方法之一。

葡萄柚：葡萄柚里大量的维生素C不但可以维持红血球的浓度，提高免疫力，而且维生素C也可以抗压。而且，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C也是重要的原料之一。

樱桃：因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝根大学的研究人员发现，人们在心情不好的时间吃20颗樱桃比吃抗抑郁药物都有效。

大蒜：大蒜虽然闻起来让人不舒服，但是吃大蒜却可以改善你的心情，使你减少抑郁情绪的发生。常吃大蒜，人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。抑郁、焦虑的患者吃了大蒜后，情绪明显缓解，也更不容易发怒。

南瓜：南瓜和好心情有关，南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”，这两种营养素都能帮助机体增加能量，葡萄糖正是脑部重要的营养来源。

全麦面包：碳水化合物可以增加血清素，美国的另一所大学的科研人员就称：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

菠菜：科研人员指出，缺乏叶酸会导致脑中的血清素含量降低，导致心情抑郁，而菠菜富含叶酸。

合理的饮食对人体本身产生积极因素，都是对抗抑郁的好东西。但是，需要提醒的是，有些食物对于抑郁症患者而言是不适合的，如酒、浓茶、咖啡、油炸辛辣等食物，应尽可能避免食用。

责任编辑：闫继华

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