中高考在即，健康饮食这么吃

2019-05-17 09:03 来源：驻马店网责任编辑：张湘锋

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摘要：不食用剩菜剩饭，不要外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如发现变质、外包装标识不全或超过保质期限食品等情况，请及时拨打“12331”投诉举报电话。

2019年中高考在即，各位考生、家长一定在为吃什么、怎么吃而犯难。别着急，市市场监督管理局来给您支招、出主意。

尽量在学校食堂就餐。如确需在校外就餐时，应选择持有效《食品经营许可证》且监督量化等级较高（贴有大笑或A（B）级标识）、环境卫生干净整洁的餐饮单位，点菜时尽量不点冷菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险食品。切勿购买街头无证照流动小贩出售的盒饭、快餐食品、“三无”食品等，慎购高盐、高糖、高脂、高胆固醇及冰镇食品（如辣条、冰激凌等），这类食品易引起考生消化负担导致出现胃肠不适症状。购买预包装食品应选择正规超市、商店，并注意索要发票（购物小票）。

科学合理饮食，荤素搭配、平衡膳食，肉类、谷物、蔬菜、水果、豆制品每天都来一点，鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果、坚果是健脑良品，每天均衡搭配，切忌集中大鱼大肉，以免引起胃肠道不适。同时，家庭用餐要保持厨房、餐饮用具清洁。不食用剩菜剩饭，不要外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。在外就餐，如发现变质、外包装标识不全或超过保质期限食品等情况，请及时拨打“12331”投诉举报电话。

（市食安办）

责任编辑：张湘锋

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