“厌恶”和“轻蔑”最伤感情

国家二级心理咨询师、婚恋专家 丁思远

 一段婚姻里，夫妻之间有过愤怒、委屈、失望都是正常的，如果处理得当，这些情绪不但不会消减两人感情，还能让感情更进一步。但若出现“轻蔑”和“厌恶”两种情绪，则要警惕。专注于研究夫妻关系与婚姻生活的约翰·高特曼博士表示，夫妻吵架时，一旦出现“轻蔑”以及“厌恶”的表现，他们有90%的概率会在4年后离婚。

亲密关系的维护，是建立在平等与互相尊重的基础上的，而轻蔑意味着其中一方没把对方放在与自己平等的地位上，这导致有优越感的一方很难发现对方的优点和可爱之处，很难认同和倾听对方的观点，也很难换位思考，并且容易感到自己在这段感情里就是一种损失。遭受蔑视的一方则被迫体验低价值感，这种自尊的损伤让人想要逃离。如果一个人在感情里不能喜欢和欣赏自己，那这段感情是无法让人留恋的。

厌恶则是一种彻底的拒绝。当我们厌恶一样东西时，我们会本能地远离它。如果我们厌恶自己的伴侣，则会在无意识中多次拒绝对方，无视对方，不愿付出也拒绝接受对方给予的情感。这种拒绝带来的孤独是相互的，因为彼此都没办法从对方身上获得支持和包容，久而久之，两个人就会转向外界。

为避免婚姻走向破裂。1.延迟沟通。当察觉到对方的厌恶或轻蔑时，停下辩驳，因为这时你说的任何话对方都听不进去。等到双方情绪平稳下来时，再重新谈论事件和感受，有利于缓解纷争。

2.多凝视对方。平日可多温柔地注视对方，用目光描绘对方的轮廓和表情，可以让他产生被关注和接纳的感觉。且多关注对方表情，也能帮你准确判断他的情绪状况，在一定程度上减少冲动的争吵。

3.寻求第三方帮助。很多时候，夫妻作为当事人很难客观看待一些事情，这时寻求第三方视角的帮助，可以帮你重新看待对方，找到平和的相处之道。▲