手机“成瘾” 该如何“治”？

驻马店市第二人民医院  王美红

当前，智能手机的兴起和移动应用的普及，使手机已从过去单一通讯设备进化成为生活娱乐的中心，坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机，手机甚至被比喻成精神鸦片。有数据显示，普通人每天平均查看手机110次，平均每小时查看4.6次。

根据《国际疾病分类(ICD-10)》，成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。从本质来看，手机上瘾和上网成瘾都是一种行为成瘾。手机成瘾同酒瘾、赌瘾等成瘾行为没什么不同，那么，面对手机成瘾，该如何应对呢？

成瘾行为不一定要完全戒除，而是要“有责任地使用”，其实也不需要完全不使用手机，只要可以合理地使用就可以了，我们要做手机的主人而不是奴隶。

如果有些朋友手机成瘾的情况较为严重，建议您将心理治疗和日常训练结合起来，通过采取系统评估成瘾程度、传达和改变对成瘾行为的认知、克服对问题的“否认”、建立治疗契约、预防“复发”等步骤，可以帮助这些朋友早日走出手机被过度使用的痛苦。