开开小差，效率高

国家二级心理咨询师 郭瑞

长时间集中脑力工作、学习会让人效率变低、效果变差。有时候开开小差，做些看起来“不务正业”的事，可能让你更高效。 

逛网页。澳大利亚墨尔本大学研究网络行为的专家布伦特·科克尔发现，上班时间浏览网页放松的人比不上网的人，工作效率高大约9%。荷兰拉德堡德大学心理学家阿普·迪克斯特休伊斯也发现，人们做出复杂决定前短暂分心一下表现会更好。这可能是工作之外的事能帮助转换思维，有助于创造性地解决问题。 

午睡。中医一直都提倡“子午觉”，午睡的重要性也得到了科学研究的证实。除了有助于缓解疲劳、降低血压，美国密歇根大学研究者还发现，中午打盹能减少人们的冲动行为，提高受挫能力和大脑灵敏度。这都有利于我们更集中精力、长时间解决工作中的棘手问题，而不会半途而废或头昏脑胀。 

聊天。不要小看“话疗”，研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能有效锻炼大脑，对提高记忆力、逻辑、总结能力非常有利。不仅如此，经常聊天还能促进社交、增进人际，让我们的心情变得愉悦，这些都能额外地促进脑力，让人更轻松地应对工作任务。 

发呆。以前都说做白日梦浪费时间，但现在很多研究证实，适当发发呆，对维持大脑高效运转很有帮助。大脑保持注意力的时间大约是30~50分钟，如果长时间用脑，大脑就会超负荷，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。适当发呆，是大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是一种自我保护和调适。日本东北大学的研究发现，发呆可以增加大脑白质活动，增强创造力。▲