饮茶要有度，一天喝多少才健康

茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸等对人体有益的营养成分。饮茶能降血脂、延缓衰老，成为很多人养生的首选，但如果饮茶过量，会适得其反。

1.茶虽好，但不能过量

我们的身体每天都流失大量的水分，这时候需要大量饮水，才能满足人体对水分的需求。茶水包含了多种维生素、茶多酚等物质，一定程度上，喝茶可以补充体内水分用。但如果每天以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

茶虽是健康饮品，但如果饮用过量，就会对身体产生不利的影响，如失眠、醉茶等。

2.健康的喝茶量

一般健康的成年人一日用茶叶12克左右。冲泡时，以自己的口感习惯为宜。老年人要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。

孕妇最好少喝茶。过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。儿童不宜多饮，且不适宜饮浓茶。

茶一直是大家所推崇的健康饮品，适量饮用才能有助身体健康。

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