101岁老人的“健康宝典”

听戏 做操 散步 看书

101岁老人的“健康宝典”

好好生活，享受来之不易的好日子

□晚报记者 郭建光 文/图

宋宝兴在全神贯注地看书。

晚上10时睡觉，第二天早上6时起床，然后做会儿保健操，等关节活络后再出去散步,吃过早饭后，坐在屋檐下看会儿书。每天40分钟的散步时间，阴天下雨雷打不动。一日三餐吃的是粗茶淡饭，从不要求特殊待遇。这就是西平县权寨镇尽头吴村101岁老人宋宝兴的“健康宝典”。

家人吃啥他吃啥

出生于1917年的宋宝兴老人走起路来脚下生风，外人根本看不出他是一位百岁老人。

“左脚踢10下，右脚踢10下，动动胳膊。不对，你看我，这样做。动作不要太大。”昨天早上，在宋宝兴家的院子里，老人正在教邻居做保健操。

宋宝兴告诉记者， 从2004年开始，他跟着在北京301医院工作的儿子宋满岭生活，在北京住了8年才回来。他的生活习惯都是在北京养成的。

“在北京我有很多朋友，人家都不吸烟。我这个‘老烟枪’也入乡随俗，下决心戒烟。”宋宝兴老人戒烟后与新认识的朋友谈天说地，当时，别人给了他一本关于养生的书。

“我看后连连摇头。燕窝、人参、虫草，那不是咱老百姓消费得起的。后来，我看到后面有保健操，眼睛一亮：这个不花钱，于是就慢慢掌握了保健操的要领。每天早上做完操再出去散步，感觉步履轻松，走40分钟也不觉得累。”他告诉记者，老年人坚决不能吃生冷的食物。

宋宝兴的大儿子宋国营告诉记者：“父亲早上一个馒头，一碗稀饭，一个鸡蛋，半碗菜。平时，吃面条、米饭。每餐定量，再好的东西，他只吃一碗。我们吃啥他吃啥，从没有特殊待遇。”

一本《聊斋志异》看四遍

吃过早饭，宋宝兴坐在屋檐下，打开一本发黄的《聊斋志异》全神贯注地看起来。“这本书我已经看了4遍。我觉得里面的人生道理太精彩了。”宋宝兴说。

宋宝兴兴趣广泛，解放后在当地临时组建的剧团里当演员。“农闲时，村里就搭个戏台。夜幕降临，点上油灯，大幕拉开，演员就开始唱起来。那段时光很开心。”宋宝兴说，他还喜欢听坠子书，每天散步时兜里装一部唱戏机，边走边听。

采访中，宋宝兴老人的大儿媳葛桂梅一边织毛衣，一边对记者说：“公公每天乐呵呵的，早上散步，下午散步，听听戏，做做操，看看书，有时候一个人在屋里还做仰卧起坐。”

“走，散步去！”采访结束时已经是下午4时，老人再次出门散步。村里还有4位九旬老人每天跟着宋宝兴散步。宋宝兴说，他年轻时参加过淞沪会战，当的是炮弹观测兵，很多战友牺牲在前线，自己幸运地活下来了，就要好好生活，享受来之不易的好日子。