首页卫计·健康健康养生

如何自我放松缓解焦虑

2018-05-21 09:46 来源：驻马店网责任编辑：fl

发送短信 zmdsjb 到 10658300 即可订阅《驻马店手机报》，每天1毛钱，无GPRS流量费。

摘要：高考即将来临，一些考生常常会感觉紧张、焦虑、失眠、多梦等。如何调节自己的状态，以一颗平和的心态迎接考试呢？考生可以用下面的方法进行放松训练，每天20分钟。1.找一个

高考即将来临，一些考生常常会感觉紧张、焦虑、失眠、多梦等。如何调节自己的状态，以一颗平和的心态迎接考试呢？考生可以用下面的方法进行放松训练，每天20分钟。

1.找一个安静环境，不要有其他人在场，光线可以暗一些。

2.坐在舒适的沙发或有靠背的椅子上，一只手放在胸部，另一只手放在腹部，身体放松。

3.闭上双眼，使用腹式呼吸。深吸一口气，慢慢吐出，时间尽可能长。

4.展开想象，想象你曾经去过的最美地方：夕阳西下的海边，游人已离去，海面风平浪静，空气清新无比，远处白帆点点，海鸥贴着海面自由飞翔。你躺在沙滩上，舒服极了，情绪放松再放松，然后慢慢回到现实中来。

（驻马店市精神病医院王美红）

责任编辑：fl

(原标题：驻马店网)

版权声明：

1.凡本网注明“来源：驻马店网”的所有作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权不得转载、摘编或利用其他方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：驻马店网”。任何组织、平台和个人，不得侵犯本网应有权益，否则，一经发现，本网将授权常年法律顾问予以追究侵权者的法律责任。

驻马店日报报业集团法律顾问单位：上海市汇业（武汉）律师事务所

首席法律顾问：冯程斌律师

2.凡本网注明“来源：XXX（非驻马店网）”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他个人、媒体、网站、团体从本网下载使用，必须保留本网站注明的“稿件来源”，并自负相关法律责任，否则本网将追究其相关法律责任。

3.如果您发现本网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，我们会及时修改或删除。