女性更年期　综合管理很重要

 不少45岁左右的女性出现了这样那样的症状,不知道看哪科。有的关节疼,去查类风湿、关节炎；有的心慌,去心内科做心电图；有的潮热出汗,睡不着觉,去看精神科。省人民医院妇科副主任医师王素琴表示，女性只要过了40岁,如果出现上述症状或者感觉全身不舒服,又检查不出什么问题时，就要考虑是否为更年期症状。医生通过检查女性激素水平,可以知道患者是不是进入了更年期。

A顺利度过更年期需进行综合治疗

更年期几乎是每个女性都要经历的生理时期。然而，很多人对待更年期的态度通常都是顺其自然或“忍”，更少有人会去看医生。殊不知这样不但影响更年期生活质量，还会影响更年期后的健康和生活质量。

“更年期在医学上称为绝经期，大概在45-55岁，是女性迈向中老年阶段的必经之路，标志着女性卵巢功能衰退以及随之而来激素水平骤变的生理过程。”王素琴说，更年期症状的出现都是因为女性自身雌激素分泌减弱造成的。因此，如果想顺利度过更年期，想让绝经后的晚年生活更健康和快乐，除了合理饮食、适当锻炼、调整心态外，最重要的就是进行综合的更年期治疗和管理，其中包括使用天然雌激素进行调节。

B摒除对雌激素的误解

“用激素会不会变胖？”“会不会得癌？”眼下，因谈“激素”色变，我国更年期女性接受雌激素补充治疗者不到1%。

提到雌激素，很多人是恐惧的，觉得它会让人发胖，会增加癌症风险。王素琴解释，几十年前的雌激素确实有这些风险，但经过医学、药学水平的不断提高，现在正规医院所使用的雌激素是天然的，人体补充雌激素，跟缺钙了需要补钙，缺铁了需要补铁一样，适量的补充没有问题。而在专业医生的指导和制定方案下，合理利用，会让女人更健康，不会造成伤害。

“不少人担心使用雌激素后会发胖，其实随着年龄增长、饮食过多以及锻炼较少均可引起体重增加，并不是雌激素造成，最主要的还是需合理饮食，适量锻炼。”王素琴说，也有人担心使用雌激素后，乳腺癌风险会增加，其实乳腺癌风险主要和孕激素的使用有关，和雌激素关系不大。对于50岁以上的女性，绝经期激素治疗和乳腺癌风险的关系是很复杂的。总之，医生会根据每个人的具体情况，经过评估，因人而异，制定个体化治疗方案，将雌激素和孕激素分不同时期搭配使用。

同时，王素琴强调，对有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生、有血栓形成倾向、中风、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者，不适合激素补充治疗，可以用中成药和植物药替代。

王素琴提醒，更年期管理要尽早，在窗口期（即60岁以下、绝经期10年内），如果没有禁忌症，就开始进行管理，过了窗口期后再进行管理，身体遭受的伤害是不可逆的，即便雌激素能够延缓骨量的丢失，骨质疏松已经形成。

C规律生活、心态调整不可少

除了药物治疗，更年期女性还应规律生活、加强锻炼、调整心态。

王素琴建议，更年期女性要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定，睡前坚持用温热的水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用；每天做一些健身运动，适量的运动可以加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间做一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、游泳、练瑜伽、打太极拳等，激发身体的活力；要学会劳逸结合，合理安排工作、生活，不要将办公室的工作和不良情绪带回家里，学会自我减压。闲暇时多参加一些活动，听听音乐、外出旅行、和亲友聊聊天等都是不错的减压方式；饮食要合理，少油少盐，营养丰富。建议更年期的女性朋友们睡前听听轻音乐，想想开心的事情，别被情绪所累。睡前适当用香薰。可在香薰炉或香薰灯中加入薰衣草、洋甘菊等精油，有助于放松身心。