“3•21”世界睡眠日别让失眠悄悄“盯”上你

“3·21”世界睡眠日

别让失眠悄悄“盯”上你

医生：远离失眠要学会自我减压

□周刊记者   肖婷婷

“哎，昨晚又失眠了！”身边越来越多的人陷入“晚上睡不着，白天睡不醒”的状态。3月21日世界睡眠日，你睡得好吗？

“经常失眠，好不容易睡着了却又在做梦。”在世界睡眠日前，一名患者来到市第一人民医院就诊。

越来越多的人遇到睡眠障碍

昨日，记者采访了解到，不少市民并不知道世界睡眠日的存在。虽然越来越多的市民出现这样或那样的睡眠障碍，然而不少市民并没有把睡眠障碍当成疾病。

在一家私企上班的彭涛表示，由于工作压力大，他每天精神处于高度紧张状态，工作经常加班加点，下班还要出去应酬，导致晚上睡眠质量极差。

“每天都得11时以后睡觉，早上7时许又起床。”黄淮学院大二学生柳柳告诉记者，其实她每天晚上10时就上床了，可是睡不着。她每晚都是拿出手机玩会游戏，和室友聊会儿天，直到眼睛实在睁不开了，才会放下手机休息。

采访中记者发现，现在越来越多的人出现“压力大、有事放不下、有觉睡不着”的状态，影响着人们的睡眠。

医生呼吁重视睡眠健康

市第一人民医院呼吸科主任庞艳丽说，人生中有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡得好不好直接影响人的身体健康。长期患睡眠障碍，会导致神经系统紊乱、心慌、食欲不振等。

在接诊中，庞艳丽发现，现在中年人、青年人患失眠者成倍增加，失眠甚至侵袭到了孩子。

“曾经有一个患者被诊断出患有睡眠呼吸暂停综合征，但是并没有引起他的重视。结果有一次应酬喝酒后，他就躺在沙发上睡着了，再也没有醒过来。庞艳丽呼吁，为了自己和家人的健康，从今天起重视睡眠健康。

长期严重失眠会带来一系列心理和生理问题，要想远离失眠，患者的自我减压尤为重要。     “减压有各种各样的方法。”庞艳丽说，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。失眠也并不可怕，掌握一些助眠小技巧，比如避免噪声、咖啡和茶，尽量让光线变暗等，都能改善睡眠。