早晨第一口水，决定你的健康和寿命

文/驻马店市第二人民医院 周甜

 早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝什么水呢？这就需要好好探讨一下！

早晨喝温开水的好处

1.晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。

2. 温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。

晨起空腹千万别喝这3种水

1. 蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水作用，即冲走积攒了一夜的“垃圾”。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。

2. 淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3.果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！