怎样才能不纠结

河南省精神病医院 郭东梅

 方丽最近烦恼极了，起因是朋友给她介绍了两个对象，一个很会逗人开心，但有些轻佻；另一个稳重、老实，但稍显木讷。到底选谁？她为此苦恼了一个月。除了感情问题，方丽几乎事事都能纠结一番：同事约去吃晚饭，她一方面担心回家晚了写不完工作报告，另一方面又怕扫大家的兴，于是跟着大伙一起吃饭，但整个过程都闷闷不乐；父母想和她去海南旅行，她觉得能和家人一起出游很温馨，但又不喜欢目的地，思来想去没定论，就一直拖着，拖到全家人都没了兴致……

纠结，可以理解为长时间地难以做决定。是这个还是那个？是往前还是退后？内心引力和斥力的矛盾、斗争常常造成心理能量的巨大损耗，让人痛苦、疲惫。每个人都有决策困难的时候，但有些人无时无刻不在纠结，这就与个性有关了。如爱依赖的人自主性比较差，难以独立做出抉择；自我评价低的人容易否定和牺牲自己，为了考虑和迎合他人，常常放弃、压抑自我需求；性格比较抑郁的人由于强烈的不安全感而思前想后、犹豫不决。

想不纠结，就得解决好内心的冲突。第一步要先接纳纠结的状态。纠结虽然让人痛苦，但这其实是一件好事，有纠结说明有选择；想选最好的，说明对自己负责任。如果你能这么想，就会慢慢接受纠结，而不是去反抗、自责。

情绪平复下来后，就该“算一算”。鱼与熊掌不可兼得，任何一种纠结都是得与失、选择与放弃两种力量的角逐。要做出不让自己后悔的决定，你得好好权衡利弊。可以把每件事的好处和坏处列出来，再按重要性排序。如果好处比坏处多，或者虽然只有一个好处，但这个获益非常重要，那么这件事就值得去做，反之亦然。

实在算不出来的，就“赌一把”。很多时候，我们面临的选择旗鼓相当，理性计算可能帮不上忙，这时就得听从内心，靠直觉去“搏一搏”。可以先暂时停止思考，把注意力转移到别处，等思维彻底放松下来再回头看选择。那个在脑海里第一个冒出来的想法，往往就是你真正想要的。▲