见到异性就脸红咋办

国家二级心理咨询师、语沐心理创始人 尹绍雅

 许多爱情电影都有这样一个桥段——主人公看到喜欢的人从对面走来，瞬间脸红心跳，不敢直视对方，想说话又不知从何说起。人们称这种怦然心动的感觉为爱情。然而，现实中有些人不论喜不喜欢，只要见到异性就脸红、紧张、不敢说话。

小刘今年26岁，从青春期开始，每当遇到陌生的异性或是进入异性较多的场合，都会不由自主地脸红，同时还伴有手心出汗、说不出话等焦虑症状。这让她非常尴尬，但越是想控制，就越是脸红、沉默、退缩，导致她现在都还没处过对象。

类似小刘的这种情况属于“异性恐惧症”。这是指潜意识里有与异性接触的强烈愿望，但又为此焦虑不堪，感到异常恐惧、紧张，出现面红耳赤、言语不清、无法对视等。“异性恐惧症”的成因比较复杂，一般认为与3方面有关。第一，与父母相关。这类人小时候的家教可能较为严苛，父母过分强调男女交往的坏处，阻碍了孩子正常交友，导致他们遇到异性就“害怕”，无法友好和平相处。第二，与过往经历相关。这些人可能在以前与异性的交往中产生过不好的体验，如被贬低、被辱骂或者被拒绝等，导致他们日后再见到异性时会本能地焦虑、逃避。第三，与青春期发育有关。少男少女情窦初开本是正常之事，但由于缺乏正确的性观念、性教育，不少人会分不清性冲动和爱情，只要看到异性就往性的方面想，为了压抑这些“不好的”念头，就会躲避与异性正常交往。

如果“异性恐惧症”的程度比较轻，可以尝试走出自己的小世界，多接触人群，随着时间推移，慢慢习惯有异性在的场合，症状就会逐渐消失。平常还可以通过自我暗示进行调节：每天向镜子中的自己说一些鼓励的话，减少对社交的担心、害怕，如“我身边的人都很友善，只要我对他们微笑、打招呼，他们也会友好地对待我”“每个人在与异性交往时都会有一点紧张，我不是唯一的那个”“虽然有点脸红、手忙脚乱，但也挺可爱的嘛”。

另外，还可以学习、培养与异性打交道的技巧。先给自己定一个小目标，如“今天跟看到的第一个异性打声招呼”，完成后再定下一个小目标：“今天异性跟我说话时，我要看着他的眼睛。”这样不断完成小目标，能慢慢适应与异性交往的节奏和模式。

如果上述的调试方法都无法解决“异性恐惧”的困扰，甚至出现“不想和任何异性打交道”的念头和行为，那就建议你尽早咨询精神心理医师，寻求专业帮助。▲