热水泡脚加点醋缓解疲劳助睡眠

人在旅途中，晚上失眠、睡不踏实是常有的事。你不妨试一试：睡前40分钟，打一盆热水，加入三四汤匙白醋，盆上盖一件夹衣，泡上一二十分钟。

白醋泡脚能够加速血液循环，增强新陈代谢，让人得到放松，恢复身体机能；能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节和松弛神经，调和经络气血，以达到阴阳平衡。因此，它不仅能减轻压力，促进血液循环，还能缓解疲劳程度，改善睡眠质量，增强身体抵抗能力。因为白醋偏酸性，对喜好碱性的真菌繁殖也有抑制作用。因此，白醋泡脚还能起到杀菌清洁作用，不仅能防止发痒、脱皮，除去臭味，还能增加皮肤弹性，改变畏寒怕冷等对于气候不适的症状。 （章中林）

10度以下冰水女孩最好别沾

出国旅行中，很多国家的酒店中没有开水可饮用，也没有电热水壶一类的加热电器，在餐桌上往往也只能喝到冰水。通常，10度以下的水都称为冰水或凉水。当女孩子喝下冰水的那一瞬间，就已为身体带来负担。

冰水会导致血管收缩、血液循环变差，引发子宫收缩不正常、减少经血量排出，进而造成经痛。冰水所经之处，都会消耗器官能量带来刺激，最直接的影响就是呼吸系统以及肠胃；口腔、呼吸系统黏膜变得脆弱，容易发炎、咳嗽；也会导致胃的负荷增大，造成胃痛；冰水还会导致血液循环不好，容易发生头痛、手脚冰凉等症状；更严重的有可能会导致中风。如果在旅途中真的只能找到冰水的话，喝时一定要放慢速度，先含在口中加温再慢慢咽下。（庄新婷）

时间过长、不洗脸这样敷面膜伤皮肤

不少女性外出旅行会带上面膜，每晚到酒店入住后，会在睡前敷上一张。但要提醒，不要面膜一上脸就睡下，因为敷面膜时间过长和敷后不洗脸，都更会伤到面部皮肤。

每次敷面膜的时间一般应控制在15～20分钟，如果超出，会令面膜倒吸皮肤水分，不但起不到补水效果，反而会越来越干。而如果面膜具有弱酸性，还可能会刺激皮肤，造成皮肤损伤。

另外，用完面膜一定要洗脸。许多人误认为，敷面膜后洗脸会把精华都冲洗掉，起不到保湿效果。其实，在敷面膜的20分钟里，皮肤已经把面膜的精华液都吸收了，而多余的营养只会给皮肤造成负担，敷面膜后用清水洗脸，更有助于帮助皮肤呼吸。 （禹建）